!!!! Information !!!!

MuscleZone er ONLINE


OBS:

Visse dele af dette forum er kun synlige for medlemmer - så opret en konto og udnyt MuscleZone til fulde!

- Vær iøvrigt opmærksom på at jeres første 3 posts skal godkendes af en moderator


Hold den gode tone, ellers vanker der med BAN hammeren...

- The Staff

insulin følsomhed.

Specifikt om bulk! "As you add weight to the bar, you add food to the plate"

insulin følsomhed.

Postby smk » Nov 6th, '14, 07:06

Godmorgen, drenge og piger (hvis i er der?)

Jeg havde faktisk planlagt jeg ville stille dette spørgsmål i min log, men jeg tænkte der var bedre mulighed for at få flere holdninger og meninger ved at stille det her.

Jeg har læst flere tråde og nu også på nettet at jo lavere fedt%, jo højere insulinfølsomhed - uh og nu tænker I sikkert hvorfor den ligger under bulk.

Kan jeg med fordel til mit bulk, cutte ned 2-3 mdr inden, for at forhøje min insulinfølsomhed?
Jeg har set flere herinde gøre det inden de starter på kur, men eftersom jeg ikke kører kur - men tilgengæld er pige, vil det så være en fordel?
Eller hvor ligger grænsen for hvornår man cutter ned? (Fedt%-mæssigt)

Mit fedt% er ganske normal og ligger på 18 Ca. .

Jeg er ikke i tvivl om jeg vil have masse på, jeg vil gerne bare gøre det på bedst mulige måde, og er det at æde til jeg brækker mig, så er det dét jeg gør, men hvis det kan være en fordel at cutte ned først og SÅ æde, så er det dét jeg gør. :-)
» You'll never live, if you're too scared to die

» Fear is not real. It is a product of thoughts you create.
Do not misunderstand me.
Danger is very real. But fear is a choice.

» Actions speak louder than words do.
smk
BB Wannabe
BB Wannabe
Progress to next rank:
99%
 
Posts: 699
Joined: Aug 12th, '14, 13:59

Re: insulin følsomhed.

Postby migmigmig » Nov 6th, '14, 09:41

du behøver ikke direkte cutte/reducere fedt-% for at opnå insulin/leptinfølsomhed - du kan opnå dette ved at køre low carb/no carb....hvilket nok anbefales/ er vejen frem til dit bulk....
men i en bulkperiode skal der køres carbs ellers bliver det s.. svært
migmigmig
Din vægt: 20kg
Din vægt: 20kg
Progress to next rank:
70%
 
Posts: 335
Joined: May 23rd, '14, 07:53

Re: insulin følsomhed.

Postby BANNED » Nov 6th, '14, 09:53

"What do I do? I’m a bodybuilder & yeah, it’s a job. Only the day doesn’t start at 9 & it won’t end at 5. It starts from the time I open my eyes to the time I shut them. It’s not a 5 day work week. I live it 24/7... This is a job. This is my life."

Velkommen til MuscleZone.dk !

>> For hjælp, smid en email til: admin@musclezone.dk <<
User avatar
BANNED
Admin
Admin
 
Posts: 3884
Joined: Dec 28th, '10, 10:49

Re: insulin følsomhed.

Postby vildgut » Nov 6th, '14, 10:11

BANNED wrote:Andet afsnit.

viewtopic.php?f=2&t=5280


Monions discipel har talt
Mål: Til folk kalder mig et skur!
User avatar
vildgut
BOARD GURU
BOARD GURU
Progress to next rank:
21.6%
 
Posts: 2608
Joined: Feb 26th, '13, 20:06

Re: insulin følsomhed.

Postby BANNED » Nov 6th, '14, 10:23

vildgut wrote:
BANNED wrote:Andet afsnit.

viewtopic.php?f=2&t=5280


Monions discipel har talt


Monions minion. Praaaise thy lord! :geek:

Smk, der er flere måder at påvirke insulinfølsomheden på. Der er skrevet lidt om det i den linkede artiklen.
Tag vildgut i hånden og læs den. Han er lidt en, du ved.. "Speciel" dreng :roll:
"What do I do? I’m a bodybuilder & yeah, it’s a job. Only the day doesn’t start at 9 & it won’t end at 5. It starts from the time I open my eyes to the time I shut them. It’s not a 5 day work week. I live it 24/7... This is a job. This is my life."

Velkommen til MuscleZone.dk !

>> For hjælp, smid en email til: admin@musclezone.dk <<
User avatar
BANNED
Admin
Admin
 
Posts: 3884
Joined: Dec 28th, '10, 10:49

Re: insulin følsomhed.

Postby Super » Nov 6th, '14, 10:35

Jeg prøver i denne her uge med "low" carb uge. Så får små 200 gram på træningsdag og 40 gram på off dag. Vil også dyrke noget Hiit cardio på min off dag.

Normalt får jeg omkring 400 g carbs om dagen.
Super
BB Trainée +
BB Trainée +
Progress to next rank:
20.3%
 
Posts: 761
Joined: Sep 9th, '11, 16:32

Re: insulin følsomhed.

Postby smk » Nov 6th, '14, 12:16

Super fed læsning Banned!


Hm altså, hvis jeg forstår det korrekt:
F.eks
2 uger med bulk, high carb
Efterfulgt af
2 uger, low carb?
f.eks

Cardio? Hm jeg er i tvivl om hvordan det ligges bedst effektivt? På offdage i lowcarb ugerne, eller er det alle offdage?

Hm, hvis dette er brugbart, hvordan vil i så anbefale jeg fordeler mine carbs? / hvor mange jeg skal have?

Jeg tænker selv at i high carb dagene:
Carbs FØR træning.
Og i low carb EFTER?
..Ang. mængden er jeg meget på bar bund pt, da jeg efter bedste evne har spist efter 40 (protein), 30 (carbs), 30 (fedt)..
Hvordan vil I foreslå jeg regner mængden ud jeg har brug for, korrekt?
Udfra ovenstående fordeling pt får jeg Ca 130g carbs, men det er jeg udemærket klar over skal være højere i en bulk :-)


(Undskyld stavefejl mv. skrevet fra min mobil i pausen )
» You'll never live, if you're too scared to die

» Fear is not real. It is a product of thoughts you create.
Do not misunderstand me.
Danger is very real. But fear is a choice.

» Actions speak louder than words do.
smk
BB Wannabe
BB Wannabe
Progress to next rank:
99%
 
Posts: 699
Joined: Aug 12th, '14, 13:59

Re: insulin følsomhed.

Postby Monion » Nov 6th, '14, 13:09

BANNED wrote:
vildgut wrote:
BANNED wrote:Andet afsnit.

viewtopic.php?f=2&t=5280


Monions discipel har talt


Monions minion. Praaaise thy lord! :geek:

8-)
Oftest er det lettere at pege folk i en retning end at skrive det hele en gang til :D

Det er også et slet skjult forsøg på at holde guldkornene i de oprindelige tråde så man ikke skal 5/6/7 tråde igennem ;)
Er det nødvendigt at bulke, eller kan man blot spise flere kalorier?
User avatar
Monion
Moderator
Moderator
 
Posts: 3184
Joined: Sep 10th, '13, 13:53

Re: insulin følsomhed.

Postby smk » Nov 6th, '14, 17:04

Jeg læste lige videre på nettet nu jeg kom i nærheden af en computer, og fandt frem til dette:

This means the lower your body fat when you start bulking, the better your muscle gains will be when you overeat.
As you put on more fat, your insulin sensitivity decreases and your muscle gains tend to decrease.


så...derfor spørger jeg igen - vil jeg med fordel kunne cutte ned først og SÅ skifte mellem high carb/low carb?
» You'll never live, if you're too scared to die

» Fear is not real. It is a product of thoughts you create.
Do not misunderstand me.
Danger is very real. But fear is a choice.

» Actions speak louder than words do.
smk
BB Wannabe
BB Wannabe
Progress to next rank:
99%
 
Posts: 699
Joined: Aug 12th, '14, 13:59

Re: insulin følsomhed.

Postby Brænder-børge » Nov 6th, '14, 18:53

igen, synes jeg du er nede og skrue på nogle små knapper smk.

du har 3(4) store knapper, der hedder Mad, søvn og træning (krudt)

insulin følsomhed er en lille knap under Mad.


det er fin justering, og det er fuldstændigt spild af tid hvis du ikke er grovjusteret.

hvis du forstår hvad jeg mener.



men derudover så er det altid en fordel at have/holde ens fedt% lav, der er mange flere ting end højere insulinfølsomhed en lav% fører med sig.
face your fear.

https://www.youtube.com/watch?v=WMUXw8J2Kto
Brænder-børge
Moderator
Moderator
 
Posts: 2787
Joined: May 31st, '11, 12:46

Re: insulin følsomhed.

Postby BANNED » Nov 6th, '14, 19:12

Brænder-børge wrote:igen, synes jeg du er nede og skrue på nogle små knapper smk.

du har 3(4) store knapper, der hedder Mad, søvn og træning (krudt)

insulin følsomhed er en lille knap under Mad.


det er fin justering, og det er fuldstændigt spild af tid hvis du ikke er grovjusteret.

hvis du forstår hvad jeg mener.



men derudover så er det altid en fordel at have/holde ens fedt% lav, der er mange flere ting end højere insulinfølsomhed en lav% fører med sig.


Omvendt, så skal insulinfølsomheden været skruet ordentligt, for at grovjusteringen virker optimalt.
Men du har ret.
"What do I do? I’m a bodybuilder & yeah, it’s a job. Only the day doesn’t start at 9 & it won’t end at 5. It starts from the time I open my eyes to the time I shut them. It’s not a 5 day work week. I live it 24/7... This is a job. This is my life."

Velkommen til MuscleZone.dk !

>> For hjælp, smid en email til: admin@musclezone.dk <<
User avatar
BANNED
Admin
Admin
 
Posts: 3884
Joined: Dec 28th, '10, 10:49

Re: insulin følsomhed.

Postby Brænder-børge » Nov 6th, '14, 21:22

BANNED wrote:
Brænder-børge wrote:igen, synes jeg du er nede og skrue på nogle små knapper smk.

du har 3(4) store knapper, der hedder Mad, søvn og træning (krudt)

insulin følsomhed er en lille knap under Mad.


det er fin justering, og det er fuldstændigt spild af tid hvis du ikke er grovjusteret.

hvis du forstår hvad jeg mener.



men derudover så er det altid en fordel at have/holde ens fedt% lav, der er mange flere ting end højere insulinfølsomhed en lav% fører med sig.


Omvendt, så skal insulinfølsomheden været skruet ordentligt, for at grovjusteringen virker optimalt.
Men du har ret.


ved godt du giver mig ret ;)

men jeg tager selvfølgelig udgangspunkt i SMK selv, en ung veltrænet pige der spiser fornuftigt med en fin fedt%, hendes insulin følsomhed fejler næppe noget.

hvis vi har at gøre med en halvkvabset gut der måske spiser med et overskudsindtag og har drukket dextrose efter hver træning de sidste par år og drikker sukker sodavand regelmæssigt så er det selvfølgelig en anden historie, men så er vi jo bare ude i noget priming før man skruer på de store knapper :)
face your fear.

https://www.youtube.com/watch?v=WMUXw8J2Kto
Brænder-børge
Moderator
Moderator
 
Posts: 2787
Joined: May 31st, '11, 12:46

Re: insulin følsomhed.

Postby smk » Nov 7th, '14, 14:18

Er glad for jeres mange svar :-)!
Jeg læser lidt mere op og øver mig videre i at få noget mad i hovedet. , og glemmer insulinfølsomhed for en stund Brænder :-D.
Kan godt se der er nogle knapper der skal skrues på først inden jeg tænker småting. :-)
» You'll never live, if you're too scared to die

» Fear is not real. It is a product of thoughts you create.
Do not misunderstand me.
Danger is very real. But fear is a choice.

» Actions speak louder than words do.
smk
BB Wannabe
BB Wannabe
Progress to next rank:
99%
 
Posts: 699
Joined: Aug 12th, '14, 13:59


Return to Bulk

Who is online

Users browsing this forum: No registered users and 1 guest