!!!! Information !!!!

MuscleZone er ONLINE


OBS:

Visse dele af dette forum er kun synlige for medlemmer - så opret en konto og udnyt MuscleZone til fulde!

- Vær iøvrigt opmærksom på at jeres første 3 posts skal godkendes af en moderator


Hold den gode tone, ellers vanker der med BAN hammeren...

- The Staff

vægt stiger ikke 5000Kcal ca

Specifikt om bulk! "As you add weight to the bar, you add food to the plate"

vægt stiger ikke 5000Kcal ca

Postby Nepromdk » Jun 20th, '15, 06:32

Hej.

Jeg står og er små 5 uger inde i min test e kur 600 mg ew. (Ipd pharma) kan mærke det virker men vægten står stille ligger på lige omkring 5000 kcal om dagen.

Moegenmad:
150 g havregryn
50 g whey
50 g mandel
500 g skummet mælk
3 fiske olie
1 multivitamin

kl 9:
100 g rugbrød
100 g magert pålæg
1 banan
1 grov knækbrød

kl 11:
150 g rugbrød
en dåse makrel 125 g
lidt mayo
200 g cherry tomat
200 g gulerødder
100 g ægge hvider

kl 14:
80 g grov bolle min 8% kostfiber
50 g magert pålæg
1 banan

kl 15:
preworkout curse

kl 16:30
37 g whey
1 banan
100 g rosiner
300 g skummet mælk

kl 18:30
600 g kartoffel
350 g kød
200 g grønt

kl 21:00
300 g cheasy 1%
20 g whey
20 g mandel
1 banan

tænker om jeg skal glemme vægten og se i spejlet da jeg kan se der sker noget og om det kan være noget fedt der ryger samtidlig med jeg bygger muskler.

eller skal jeg smide mere mad ind? Men syntes 5000 kcal burde en fyr som mig på 84 kg 170 høj meget aktiv godt kunne gaine lidt på.

Mvh
Nepromdk
Din vægt: 0.5kg
Din vægt: 0.5kg
Progress to next rank:
42.9%
 
Posts: 22
Joined: Nov 25th, '12, 08:03

Re: vægt stiger ikke 5000Kcal ca

Postby MrAnonynom » Jun 20th, '15, 07:49

Jeg ville umiddelbart vurdere din kostplan til at være en skæv fordeling af de forskellige makroer og måltider.
Dit første måltid får du en del mere proteiner end du får gennem de 3 næste måltider cirka.

I nogle af dine måltider får du slet ikke nok fedt, og andre en meget høj mængde kulhydrater på bekostning af proteiner og fedt.
Af hvad jeg hurtigt har kunne regne ud får du cirka 350g proteiner.

Syntes dog det underligt du overhovedet ikke gainer.

Jeg ville nok få spredt de forskellige måltider mere ud, og mere jævnt fordelt, samtidig ville jeg sænke protein indtaget, og øge fedt indtaget.
Ville også erstatte bananerne med grøntsager. Undtagen kl 16, der ville jeg beholde bananen.

Vejer du stadig alt din mad? Og dernæst ville jeg tjekke at de kcal der står på varene er tilsvarende med det du skriver dem ind i dit kostprogram til at være.
Lige lave en undersøgelse af at det ikke er en regnefejl.
Tester man for sand i fissen på BB.dk?

Har du overhoved læst på enmet eller spiller du bare ditlev med dit helbred??? - Snuden

"If fat could turn to muscle, we would have a lot of Mr. Olympias out there, given the rate of obesity in western society!"
User avatar
MrAnonynom
Moderator
Moderator
 
Posts: 1514
Joined: Oct 23rd, '11, 16:11

Re: vægt stiger ikke 5000Kcal ca

Postby Nepromdk » Jun 20th, '15, 12:43

Ja vejer alt tager jo ikke lang tid og er jo det samme jeg spiser hver dag mere eller mindre undtagen aftens mad der varierer jeg med ris kartoffel pasta og div kød.

Ja syntes også det er underligt godtnok er jeg meget aktiv er tømrer og går 25-30.000 skridt om dagen taget ud fra jawbone.

Tror du at du kan prøve at sætte den op med det jeg spiser så Marco står rigtig osv?!

Spiser jo som en vel voksen mand men vejer altså kun 84 kg 170 høj så de beregner siger ligevægts indtag er 3800 men der taber jeg mig og lå på 4500 kcal og tog på men er så gået i stå nu og hævede den så efter jeg startede på test.

Mvh
Nepromdk
Din vægt: 0.5kg
Din vægt: 0.5kg
Progress to next rank:
42.9%
 
Posts: 22
Joined: Nov 25th, '12, 08:03

Re: vægt stiger ikke 5000Kcal ca

Postby Diaz » Jun 20th, '15, 14:02

Hvor lang tid har vægten stået stille, og står den nu også helt stille.?? Og hvor lang tid går der mellem du vejer dig.??
User avatar
Diaz
Forum Junkie!
Forum Junkie!
Progress to next rank:
91.2%
 
Posts: 1956
Joined: May 29th, '11, 18:29
Location: North

Re: vægt stiger ikke 5000Kcal ca

Postby bmw-freak » Jun 20th, '15, 16:02

Hvor sent går du i seng ? og hvor tidligt står du op ?
--------------------------------------------------
Skal du have lagt billeder online, send da venligst mail til specterclan@hotmail.com
så sørger jeg for de kommer online
--------------------------------------------------
User avatar
bmw-freak
Moderator
Moderator
 
Posts: 5553
Joined: May 30th, '11, 07:48

Re: vægt stiger ikke 5000Kcal ca

Postby Nepromdk » Jun 20th, '15, 16:48

Den ligger og går op og ned mellem 84,3 84,7 og det kan vel meget muligt være mit væske indtag.? Jeg går i seng senest kl 22:00 hver dag også weekend og står op 5:30 i weekenden står jeg op samme tid og spiser og hopper i seng igen. Vågner noget så sulten hver morgen.
Nepromdk
Din vægt: 0.5kg
Din vægt: 0.5kg
Progress to next rank:
42.9%
 
Posts: 22
Joined: Nov 25th, '12, 08:03

Re: vægt stiger ikke 5000Kcal ca

Postby Diaz » Jun 20th, '15, 20:01

Er det også på samme tid, hver gang du vejer dig.?? Det skal helst være om morgen på tom mave og med tømt blære :)

Har dog en kammerat, som har en vild forbrænding, og er meget aktiv hver dag. Han skal have en 5000-6000kcal om dagen før der virkelig sker noget. Og 1 dag om ugen har han en cheatday på ca 10000kcal. Prøv det mester.!!
Du kunne prøve at bytte skummetmælk ud med 1L sødmælk om dagen spredt ud over dagen, fx sammen med dit Whey og byt dine 100g æggehvider ud med en 3-4 hele æg. Så kommer du nemt noget højere op i kcal uden at skulle tygge for meget :D
User avatar
Diaz
Forum Junkie!
Forum Junkie!
Progress to next rank:
91.2%
 
Posts: 1956
Joined: May 29th, '11, 18:29
Location: North

Re: vægt stiger ikke 5000Kcal ca

Postby Monion » Jun 21st, '15, 00:47

Simon bigshooter cruiser på lige knap 7k kcal :D
Er det nødvendigt at bulke, eller kan man blot spise flere kalorier?
User avatar
Monion
Moderator
Moderator
 
Posts: 3020
Joined: Sep 10th, '13, 13:53

Re: vægt stiger ikke 5000Kcal ca

Postby Nepromdk » Jun 21st, '15, 05:10

Jeg laver først bummelum og så vejer jeg mig :)

Du har nok ret bare mere mad syntes bare ikke det er fair der skal ædes så meget men andre misunder det nok.
Jeg må smide lidt flere kcal i og lidt flere ting i blenderen :)

Simon bigshooter WHO is that?!
Nepromdk
Din vægt: 0.5kg
Din vægt: 0.5kg
Progress to next rank:
42.9%
 
Posts: 22
Joined: Nov 25th, '12, 08:03

Re: vægt stiger ikke 5000Kcal ca

Postby Monion » Jun 21st, '15, 11:03

En ikke-ukendt, 100% clean "lille" fyr på knap 178 og 110+, med hoved skruet helt rigtigt på
http://supertraining.dk/

Findes også på bb.dk som SandyFink
Er det nødvendigt at bulke, eller kan man blot spise flere kalorier?
User avatar
Monion
Moderator
Moderator
 
Posts: 3020
Joined: Sep 10th, '13, 13:53

Re: vægt stiger ikke 5000Kcal ca

Postby Forced » Jun 21st, '15, 14:52

Monion wrote:En ikke-ukendt, 100% clean "lille" fyr på knap 178 og 110+, med hoved skruet helt rigtigt på
http://supertraining.dk/

Findes også på bb.dk som SandyFink


Findes der et billede af nævnte? Ville gerne se omtalte form :)
User avatar
Forced
Din vægt: 2.5kg
Din vægt: 2.5kg
Progress to next rank:
18%
 
Posts: 109
Joined: Jun 14th, '11, 22:10

Re: vægt stiger ikke 5000Kcal ca

Postby vildgut » Jun 21st, '15, 16:01

Monion wrote:En ikke-ukendt, 100% clean "lille" fyr på knap 178 og 110+, med hoved skruet helt rigtigt på
http://supertraining.dk/

Findes også på bb.dk som SandyFink


Clean som i fake-natty ;D?
Mål: Til folk kalder mig et skur!
User avatar
vildgut
BOARD GURU
BOARD GURU
Progress to next rank:
21.6%
 
Posts: 2608
Joined: Feb 26th, '13, 20:06

Re: vægt stiger ikke 5000Kcal ca

Postby Nepromdk » Jun 21st, '15, 16:54

Også mig kan ikke finde billede nogle steder om ham.
Nepromdk
Din vægt: 0.5kg
Din vægt: 0.5kg
Progress to next rank:
42.9%
 
Posts: 22
Joined: Nov 25th, '12, 08:03

Re: vægt stiger ikke 5000Kcal ca

Postby Monion » Jun 21st, '15, 19:40

vildgut wrote:
Monion wrote:En ikke-ukendt, 100% clean "lille" fyr på knap 178 og 110+, med hoved skruet helt rigtigt på
http://supertraining.dk/

Findes også på bb.dk som SandyFink


Clean som i fake-natty ;D?

Han vil bevise det er muligt at være huge uden brug af peds, så jeg kan garantere dig han er clean.
Hvis du vidste hvordan han lever sin tilværelse, så ville du forstå hvorfor han er så stor som han er ;)

og nej, man finder ingen billeder af ham da han er meget nidkær omkring sin person
Er det nødvendigt at bulke, eller kan man blot spise flere kalorier?
User avatar
Monion
Moderator
Moderator
 
Posts: 3020
Joined: Sep 10th, '13, 13:53

Re: vægt stiger ikke 5000Kcal ca

Postby vildgut » Jun 21st, '15, 22:46

Monion wrote:
vildgut wrote:
Monion wrote:En ikke-ukendt, 100% clean "lille" fyr på knap 178 og 110+, med hoved skruet helt rigtigt på
http://supertraining.dk/

Findes også på bb.dk som SandyFink


Clean som i fake-natty ;D?

Han vil bevise det er muligt at være huge uden brug af peds, så jeg kan garantere dig han er clean.
Hvis du vidste hvordan han lever sin tilværelse, så ville du forstå hvorfor han er så stor som han er ;)

og nej, man finder ingen billeder af ham da han er meget nidkær omkring sin person


Simeon Panda er også clean... Det siger han i hvert fald :)
Mål: Til folk kalder mig et skur!
User avatar
vildgut
BOARD GURU
BOARD GURU
Progress to next rank:
21.6%
 
Posts: 2608
Joined: Feb 26th, '13, 20:06

Re: vægt stiger ikke 5000Kcal ca

Postby Monion » Jun 22nd, '15, 00:56

Der findes 2 personer jeg personligt vil stå indefor - han er én af dem
Er det nødvendigt at bulke, eller kan man blot spise flere kalorier?
User avatar
Monion
Moderator
Moderator
 
Posts: 3020
Joined: Sep 10th, '13, 13:53

Re: vægt stiger ikke 5000Kcal ca

Postby Diaz » Jun 22nd, '15, 12:02

Monion wrote:Der findes 2 personer jeg personligt vil stå indefor - han er én af dem

Og hvem er den anden så.?? :D
User avatar
Diaz
Forum Junkie!
Forum Junkie!
Progress to next rank:
91.2%
 
Posts: 1956
Joined: May 29th, '11, 18:29
Location: North

Re: vægt stiger ikke 5000Kcal ca

Postby bmw-freak » Jun 22nd, '15, 12:15

Diaz wrote:
Monion wrote:Der findes 2 personer jeg personligt vil stå indefor - han er én af dem

Og hvem er den anden så.?? :D

Mig :mrgreen:
--------------------------------------------------
Skal du have lagt billeder online, send da venligst mail til specterclan@hotmail.com
så sørger jeg for de kommer online
--------------------------------------------------
User avatar
bmw-freak
Moderator
Moderator
 
Posts: 5553
Joined: May 30th, '11, 07:48


Return to Bulk

Who is online

Users browsing this forum: No registered users and 1 guest

cron