!!!! Information !!!!

MuscleZone er ONLINE


OBS:

Visse dele af dette forum er kun synlige for medlemmer - så opret en konto og udnyt MuscleZone til fulde!

- Vær iøvrigt opmærksom på at jeres første 3 posts skal godkendes af en moderator


Hold den gode tone, ellers vanker der med BAN hammeren...

- The Staff

Starting strongman!!!!

Log din træning, kost, kur, smart drugs - you name it, we read it!

Starting strongman!!!!

Postby Daddystrongman » Oct 25th, '20, 08:20

Hej er helt ny her på musclezone og tænkte jeg ville lave en log målet er og stille op strongman i løbet af året håber og kunne finde et event omkring juli/august/sep...



Stats

31 år

173

80kg

Bf 16 procent

Squat 210kg kg

Dødløft 220 kg

Bænk 140 kg

Clean an jerk 130 kg

Snatch 100 kg


Har cruiset siden den 1/10-19 på 50mg test e 2 x ew





er idag den 25/10 startet på:

250 mg sust eod
300 mg primo eod
6,25 mg aromansin eod

Som vil blive kørt 10 uger frem målet er og ramme ca 85 kilo og og få lidt lavere fedt procent.


Tidligere Kure har være:

1.

1-4 20 mg dbol ed
1-10 500 mg sust ew

2.

1-4 50 mg oxy ed
1-10 500 mg deca ew
1-10 500 mg test e ew

3.

1-10 100mg tren a eod
1-10 100mg mast p eod
1-10 100mg test p eod
1-10 250mg sust eod

4.

1-10 500mg test e
1-10 400mg mast e
6-10 50mg ment ed


Kost pt:

3700 kcal

200g protien
500g kulhydrat
120g fedt

Fordelt på 5 måltider

Træning ( har kun mulighed for og træne 2 gange om ugen da jeg er far til en på 3år og en på 20 uger og hellere vil prioritere min kost og søvn fremfor og træne 3-4 gange om ugen )


Træningen pt:

Mandag :

Clean 5 x 3

Dødløft 4 x 8 - 10

Squat 4 x 8 - 10

Bænkpres 5 x 8-10

Triceps press 4 x 8-10

Bagskulder 4 x Max




Torsdag:

Træk 5 x 3

Dødløft st 4 x 8 - 10

Frontsquat 4 x 8 - 10

Skulderpress 4 x 10

Ring dips 4 x max

Chin ups 4 x max


Håber i vil følge der vil blive lagt billeder op meget snart...
Daddystrongman
Din vægt: 0.5kg
Din vægt: 0.5kg
Progress to next rank:
0%
 
Posts: 1
Joined: Oct 25th, '20, 06:57

Return to Logbogen

Who is online

Users browsing this forum: No registered users and 1 guest