!!!! Information !!!!

MuscleZone er ONLINE


OBS:

Visse dele af dette forum er kun synlige for medlemmer - så opret en konto og udnyt MuscleZone til fulde!

- Vær iøvrigt opmærksom på at jeres første 3 posts skal godkendes af en moderator


Hold den gode tone, ellers vanker der med BAN hammeren...

- The Staff

Johnsons log - back to basic

Log din træning, kost, kur, smart drugs - you name it, we read it!

Johnsons log - back to basic

Postby johnson24 » Oct 20th, '14, 18:50

Hej og velkommen.
User avatar
johnson24
Din vægt: 25kg
Din vægt: 25kg
Progress to next rank:
12%
 
Posts: 356
Joined: Oct 24th, '12, 13:58

Re: Logbog med træning, test, GHS og slin

Postby Brænder-børge » Oct 20th, '14, 20:45

spændende, synes dog du får mange carbs i forbindelse med dit insulin, og synes du bør erstatte waxy maize, med mere maltodextrin, og måske nogle lidt mere complexe carbs.


b6 vitamin skal du op i større doser af før det har en prolaktin hæmmende effekt, 600-1000 mg som single dose.
face your fear.

https://www.youtube.com/watch?v=WMUXw8J2Kto
Brænder-børge
Moderator
Moderator
 
Posts: 2787
Joined: May 31st, '11, 12:46

Re: Logbog med træning, test, GHS og slin

Postby johnson24 » Oct 21st, '14, 07:35

Tak for dit indlæg Brænder.
Jeg er klar over at jeg får mange carbs, og det skal nok nedjusteres... Hvis vi går ud fra en max dosis på 7iu, ville 30g carbs i hver af de 3 shakes kunne fungere? Så vidt jeg har læst mig til, så er en sikker ratio 10g cars pr 1iu slin. Så det kommer jeg stadig over.. Eller skal jeg være endnu lavere???
Mht waxy maize, så har jeg netop valgt den fordi det er en mere complex kulhydrat samtidig med at den er hurtigere optagelig. Ikke helt ulig vitargo eller HBCD, som der bliver anbefalet mange steder. Hvorfor mener du jeg skal have mere maltodextrin?
Tak for info på b6 vitamin, min ide var lidt at oppe dosen hvis jeg fik problemer indtil de fortager sig ;) Godt lige at få et tal på.
User avatar
johnson24
Din vægt: 25kg
Din vægt: 25kg
Progress to next rank:
12%
 
Posts: 356
Joined: Oct 24th, '12, 13:58

Re: Logbog med træning, test, GHS og slin

Postby Brænder-børge » Oct 21st, '14, 11:01

johnson24 wrote:Tak for dit indlæg Brænder.
Jeg er klar over at jeg får mange carbs, og det skal nok nedjusteres... Hvis vi går ud fra en max dosis på 7iu, ville 30g carbs i hver af de 3 shakes kunne fungere? Så vidt jeg har læst mig til, så er en sikker ratio 10g cars pr 1iu slin. Så det kommer jeg stadig over.. Eller skal jeg være endnu lavere???
Mht waxy maize, så har jeg netop valgt den fordi det er en mere complex kulhydrat samtidig med at den er hurtigere optagelig. Ikke helt ulig vitargo eller HBCD, som der bliver anbefalet mange steder. Hvorfor mener du jeg skal have mere maltodextrin?
Tak for info på b6 vitamin, min ide var lidt at oppe dosen hvis jeg fik problemer indtil de fortager sig ;) Godt lige at få et tal på.



at waxy maize er hurtigt optageligt er desværre en hoax af de helt store fra kosttilskudsfirmaerne side, det optages ligeså hurtigt som hvidt brød gør :)

http://www.bodybuilding.com/fun/waxy_ma ... h_myth.htm

du er ikke den første der bliver snydt der, det kan på ingenmåde sammelignes med vitargo eller hbcd, og det er derfor jeg mener at du istedet bare bør få mere maltodextrin også droppe waxy maize, eller bytte waxy maize ud med oats eller sådan :)

men start du bare ud på de 10 g carbs pr 1 iu, også justere efter hvad dit behov er, bare sørg for at være forberedt hvis du har fået for lidt carbs en dag.
face your fear.

https://www.youtube.com/watch?v=WMUXw8J2Kto
Brænder-børge
Moderator
Moderator
 
Posts: 2787
Joined: May 31st, '11, 12:46

Re: Logbog med træning, test, GHS og slin

Postby johnson24 » Oct 21st, '14, 11:11

Haha, tak for info, super fedt når jeg lige har bestilt 4kg ;) jeg tror det bliver en 50/25/25 blanding af maltodextrin/waxy maize/oats. .
User avatar
johnson24
Din vægt: 25kg
Din vægt: 25kg
Progress to next rank:
12%
 
Posts: 356
Joined: Oct 24th, '12, 13:58

Re: Logbog med træning, test, GHS og slin

Postby Built2last4ever » Oct 21st, '14, 13:44

Havre for life.....

ser spændende ud. Vil lure med her...

succes champ.
"Do as i say, not as i do."

Quote: Monion
________________________________

We salute you on a daaaaaaily...
User avatar
Built2last4ever
V.I.P
V.I.P
 
Posts: 5047
Joined: May 26th, '11, 11:22
Location: Thailand - koh Phangan

Re: Logbog med træning, test, GHS og slin

Postby johnson24 » Oct 21st, '14, 19:33

Tak for det B2L4E :)
User avatar
johnson24
Din vægt: 25kg
Din vægt: 25kg
Progress to next rank:
12%
 
Posts: 356
Joined: Oct 24th, '12, 13:58

Re: Logbog med træning, test, GHS og slin

Postby johnson24 » Oct 21st, '14, 21:01

Så er det tid til den første logning ;)
er stadig off på 9. Uge nu. Har kørt noget gammelt ghs de sidste 2 uger, nok også for gammelt. Lidt noget pis. Dog har jeg fået nyt hjem nu, så fra idag af er jeg på 100mcg ghrp-2 og 100mcg modGRF 1-29 3-5x dagligt.
Slin tilføjes fra mandag iflg. Planen.

Squat
10x 60kg
5x 100kg
6x 160kg
5x 160kg
5x 160kg
5x 160kg

Deficit stivbenet dødløft
6x 100kg
6x 140kg
6x 140kg
6x 140kg
6x 140kg

OH yates rows
8x 110kg
8x 110kg
8x 110kg
8x 110kg

WG pulldowns
8x 95kg
8x 105kg
8x 100kg
8x 100kg

DB alternating curls
8x 24kg
6x 24kg
8x 22kg
8x 22kg

4 sæt læg.
User avatar
johnson24
Din vægt: 25kg
Din vægt: 25kg
Progress to next rank:
12%
 
Posts: 356
Joined: Oct 24th, '12, 13:58

Re: Logbog med træning, test, GHS og slin

Postby johnson24 » Oct 22nd, '14, 15:32

Incline bænkpres
10x 60kg
6x 95kg
6x 100kg
6x 105kg
5x 105kg
6x 100kg

8 grader decline DB bænkpres
10x 42kg
10x 42kg
10x 42kg
12 42kg
kontrolleret excentrisk

Military press
6x 65kg
6x 70kg
5x 75kg
6x 70kg

DB rear delt
10x 18 kg
10x 18 kg
10x 18 kg
10x 18 kg

Triceps pushdown
8x 40kg
6x 50kg
8x 42.5kg
8x 42.5kg
8x 42.5kg

4 sæt mave
User avatar
johnson24
Din vægt: 25kg
Din vægt: 25kg
Progress to next rank:
12%
 
Posts: 356
Joined: Oct 24th, '12, 13:58

Re: Logbog med træning, test, GHS og slin

Postby johnson24 » Oct 23rd, '14, 19:45

Dødløft
10x 60kg
8x 100kg
5x 140kg
1x 180kg
1x 220kg
1x 220kg
6x 205kg
6x 205kg
6x 205kg

Benpres
8x 240kg
8x 280kg
8x 320kg
8x 340kg
8x 340kg
8x 340kg

Chest-supported DB rows
8x 34kg
8x 34kg
8x 34kg
8x 34kg

Wide grip pulldown, pure strength
12x 90kg
8x 130kg
8x 140kg
8x 140kg
8x 140kg

Cable preacher curls
10x 30kg
8x 32,5kg
8x 35kg
8x 37,5kg -> 10x 20kg
15x 25kg

6 sæt læg
User avatar
johnson24
Din vægt: 25kg
Din vægt: 25kg
Progress to next rank:
12%
 
Posts: 356
Joined: Oct 24th, '12, 13:58

Re: Logbog med træning, test, GHS og slin

Postby johnson24 » Oct 24th, '14, 14:38

Decline bænkpres
15x 60kg
8x 100kg
6x 135kg
6x 140kg
6x 140kg
5x 140kg

Flad DB bænkpres
15x 42kg
10x 42kg
10x 42kg
8x 42kg
korte pauser

DB siddende skulderpres
6x 40kg
6x 40kg
5x 40kg
4x 40kg

DB siddende laterals
10x 14 kg
10x 14kg
10x 14kg
10x 14kg

Overhead triceps extension med EZ
8x 37kg
6x 42kg
6x 47kg
6x 49.5kg

4 sæt mave
User avatar
johnson24
Din vægt: 25kg
Din vægt: 25kg
Progress to next rank:
12%
 
Posts: 356
Joined: Oct 24th, '12, 13:58

Re: Logbog med træning, test, GHS og slin

Postby johnson24 » Oct 25th, '14, 11:01

Har opdateret slinprotokollen i første indlæg.
Min tanke er, at spise et måltid med 100g brune ris og 150g kylling en time til halvanden inden mit skud (10iu novorapid), så jeg gerne skulle have lidt glukose i blodet til en start.
Herefter 40g carbs til hver shake (3 i alt) med 45-60 min mellemrum, som er blandet af oats, maltodextrin og waxy maize. Det burde give mig en hurtig tilførsel af glukose samtidig med en længerevarende tilførsel fra oats.
Jeg har i øvrigt tænkt mig at starte på 5iu med 20g carb-mix til hver shake, og arbejde mig op derfra.
Jeg er klar over, at jeg kommer op på 12 eller mere gram carbs pr iu slin med min nuværende plan, men fordi jeg skyder pre-WO tænker jeg også, at behovet er større end fx post-WO. Er det helt forkert? Har oplevet at næsten gå hypo bare ved træning + cardio da jeg cuttede, og ikke havde fået ordentligt med mad inden.
Og hvad med mængden af carbs og timingen - er det for lidt af gangen, burde jeg få mere i starten og skrue ned over tid, eller ser det fint ud?
User avatar
johnson24
Din vægt: 25kg
Din vægt: 25kg
Progress to next rank:
12%
 
Posts: 356
Joined: Oct 24th, '12, 13:58

Re: Logbog med træning, test, GHS og slin

Postby johnson24 » Oct 25th, '14, 14:39

Squat
10x 60kg
6x 100kg
6x 160kg
6x 160kg
6x 160kg
6x 160kg

Liggende leg curls
3x 6x 50kg

Chin ups
8x bw
8x bw
7x bw
7x bw

OH yates rows
10x 100kg
10x 100kg
10x 100kg
10x 100kg

DB alternating curls
10x 22kg
10x 22kg
9x 22kg
8x 22kg

2 sæt læg
User avatar
johnson24
Din vægt: 25kg
Din vægt: 25kg
Progress to next rank:
12%
 
Posts: 356
Joined: Oct 24th, '12, 13:58

Re: Logbog med træning, test, GHS og slin

Postby johnson24 » Oct 27th, '14, 20:36

Nyt program og opstart på slin.

15 min inden træning:
7iu novorapid
ca 20g carbs blandet af oats, maltodextrin og waxy maize
20g valleproteinpulver
10g bcaa
10g glutamin
5g kreatin
2g beta alanin

60 min senere
ca 20g carbs blandet af oats, maltodextrin og waxy maize
20g valleproteinpulver
10g bcaa
10g glutamin
5g kreatin
2g beta alanin

60 min senere
ca 20g carbs blandet af oats, maltodextrin og waxy maize
20g valleproteinpulver
10g bcaa
10g glutamin

Mærkede INGENTING. Ingen hypo symptomer, hvilket er nice, men heller ikke noget ekstremt pump, styrke eller indikation for at jeg havde fået noget som helst. I morgen er jeg off og træner onsdag igen med 10iu. Jeg har bestilt en blodsukkermåler, som jeg skulle få indenfor 10 dage. Så vil jeg prøve at komme lidt nærmere og mere præcist et godt niveau.

Til træningen:

Bænkpres (cluster sæt) T40X(10)
15x 60kg
10x 100kg
1+1 (+1 assisted)x 140kg
1+1+1 (+1 assisted)x 130kg
1+1+1+1+1x 120kg
racking og 10 sek pause mellem hver rep.

Cable crossover
12x 25kg + 3 dropsæt til en total på 35 reps
12x 25kg + 3 dropsæt til en total på 35 reps

siddende skulderpres i smith (cluster sæt) T40X(10)
10x 60kg
1+1+1+1+1x 85kg
1+1+1+1+1x 87,5kg
1+1+1+1+1x 90kg

DB side raises
12x 18kg -> 10x 16kg -> 8x 14kg -> 5x 12kg (35 total)
12x 18kg -> 9x 16kg -> 8x 14kg -> 6x 10kg (35 total)

Close-grip bænkpres i smith (cluster sæt) T40X(10)
8x 50kg
1+1+1+1+1x 110kg
1+1+1+1+1x 110kg
1+1+1+1+1x 110kg

V-bar triceps pushdowns
12x 50kg -> 10x 40kg -> 8x 30kg -> 5x 20kg (35 total)
12x 50kg -> 10x 40kg -> 8x 30kg -> 5x 20kg (35 total)
User avatar
johnson24
Din vægt: 25kg
Din vægt: 25kg
Progress to next rank:
12%
 
Posts: 356
Joined: Oct 24th, '12, 13:58

Re: Logbog med træning, test, GHS og slin

Postby johnson24 » Oct 28th, '14, 08:57

Fik købt mig en vægt igår efter en måned uden. Morgenvægt idag var 98kg lige ud hvilket er +1kg fra da jeg gik off i slutningen af august. Styrken er næsten den samme som på kuren, men er lidt blødere. Dog ikke tyk som sådan, har stadig rimelige abs.
User avatar
johnson24
Din vægt: 25kg
Din vægt: 25kg
Progress to next rank:
12%
 
Posts: 356
Joined: Oct 24th, '12, 13:58

Re: Logbog med træning, test, GHS og slin

Postby johnson24 » Oct 28th, '14, 16:47

Har lavet om i slin protokollen igen, og slået de 3 shakes sammen til 2, med 1 times mellemrum. Skød 10iu idag, og igen er der intet at rapportere. Rigtig godt pump under træningen, men det var også forventeligt med træningens opbygning. Dosen kommer formentlig ikke højere op, men vil lige se hvad mit blodsukker siger.

Seated v-bar row til maven T30X5 (3 Sek excentrisk, 0 Sek bund, eksplosiv koncentrisk, 5 Sek hold i top)
6x 50kg
6x 50kg
6x 50kg

V-bar pulldowns
12x 70kg +3 drop til en total på 35
12x 75kg +3 drop til en total på 32

Seated row til ansigtet T30X5
5x 30kg
6x 25kg
6x 20kg

DB rear delt
12x 16kg +3 drop til en total på 35 (for let)
12x 20kg +3 drop til en total på 35

Barbell curls cluster sæt p10
1+1+1+1+1x 50kg
1+1+1+1+1x 55kg
1+1+1+1+1x 55kg

Cable preacher curls
10x 35kg +3 drop til en total på 35
10x 30kg +3 drop til en total på 33
User avatar
johnson24
Din vægt: 25kg
Din vægt: 25kg
Progress to next rank:
12%
 
Posts: 356
Joined: Oct 24th, '12, 13:58

Re: Logbog med træning, test, GHS og slin

Postby Animalrage » Oct 28th, '14, 17:31

johnson24 wrote:Har lavet om i slin protokollen igen, og slået de 3 shakes sammen til 2, med 1 times mellemrum. Skød 10iu idag, og igen er der intet at rapportere. Rigtig godt pump under træningen, men det var også forventeligt med træningens opbygning. Dosen kommer formentlig ikke højere op, men vil lige se hvad mit blodsukker siger.

Seated v-bar row til maven T30X5 (3 Sek excentrisk, 0 Sek bund, eksplosiv koncentrisk, 5 Sek hold i top)
6x 50kg
6x 50kg
6x 50kg

V-bar pulldowns
12x 70kg +3 drop til en total på 35
12x 75kg +3 drop til en total på 32

Seated row til ansigtet T30X
5x 30kg
6x 25kg
6x 20kg

DB rear delt
12x 16kg +3 drop til en total på 35 (for let)
12x 20kg +3 drop til en total på 35

Barbell curls cluster sæt p10
1+1+1+1+1x 50kg
1+1+1+1+1x 55kg
1+1+1+1+1x 55kg

Cable preacher curls
10x 35kg +3 drop til en total på 35
10x 30kg +3 drop til en total på 33



Mærker du overhoved slin? :)

Kan du sæt et før og efter billed eller et nuværende og så når det slut kan du smide det sidste billed ind
Do you even lift bro?



R.I.P Zyzz <3
User avatar
Animalrage
BB Trainée +
BB Trainée +
Progress to next rank:
11.3%
 
Posts: 734
Joined: Mar 17th, '13, 23:42

Re: Logbog med træning, test, GHS og slin

Postby johnson24 » Oct 28th, '14, 18:18

Animalrage wrote:Mærker du overhoved slin? :)

Kan du sæt et før og efter billed eller et nuværende og så når det slut kan du smide det sidste billed ind
jeg har ikke mærket noget til slin nej. Det er 3. Dag idag faktisk, i søndags startede jeg med 5iu og en lille ekstra træning. Igår 7iu og idag 10iu. Idag fik jeg 50 brune ris 30 min inden stik, ca 40g carbs i første shake og 40g i anden shake. Har ikke spist siden og det er Ca 3 timer siden siden stik og 1 time siden sidste shake. Jeg har før billeder af min nuværende form, og tager selvfølgelig nye efter mit run med slin og ghs. Men om de kommer op her ved jeg ikke. Måske ;)
User avatar
johnson24
Din vægt: 25kg
Din vægt: 25kg
Progress to next rank:
12%
 
Posts: 356
Joined: Oct 24th, '12, 13:58

Re: Logbog med træning, test, GHS og slin

Postby Animalrage » Oct 28th, '14, 21:18

johnson24 wrote:
Animalrage wrote:Mærker du overhoved slin? :)

Kan du sæt et før og efter billed eller et nuværende og så når det slut kan du smide det sidste billed ind
jeg har ikke mærket noget til slin nej. Det er 3. Dag idag faktisk, i søndags startede jeg med 5iu og en lille ekstra træning. Igår 7iu og idag 10iu. Idag fik jeg 50 brune ris 30 min inden stik, ca 40g carbs i første shake og 40g i anden shake. Har ikke spist siden og det er Ca 3 timer siden siden stik og 1 time siden sidste shake. Jeg har før billeder af min nuværende form, og tager selvfølgelig nye efter mit run med slin og ghs. Men om de kommer op her ved jeg ikke. Måske ;)


Okay :)
Do you even lift bro?



R.I.P Zyzz <3
User avatar
Animalrage
BB Trainée +
BB Trainée +
Progress to next rank:
11.3%
 
Posts: 734
Joined: Mar 17th, '13, 23:42

Re: Logbog med træning, test, GHS og slin

Postby Brænder-børge » Oct 28th, '14, 22:02

synes du skal bruge nogle flere frie vægte i din træning istedet for alt det kabel der :)

f.eks. BOR eller yates, istedet for nogle af de rows du har der, også dødløft (eller en variation)
face your fear.

https://www.youtube.com/watch?v=WMUXw8J2Kto
Brænder-børge
Moderator
Moderator
 
Posts: 2787
Joined: May 31st, '11, 12:46

Re: Logbog med træning, test, GHS og slin

Postby johnson24 » Oct 29th, '14, 19:53

Brænder-børge wrote:synes du skal bruge nogle flere frie vægte i din træning istedet for alt det kabel der :)

f.eks. BOR eller yates, istedet for nogle af de rows du har der, også dødløft (eller en variation)

Det er ikke et program jeg selv har lavet. Kunne ikke rigtig få det facepulls til at virke, så fremover bliver det nok yates rows eller lignende. Jeg kommer også til at lave andre øvelser andre dage :)

Skød 10iu slin igen og prøvede ren maltodextrin som carbs, 50g i begge shakes. Ingen problemer overhovedet, og fint pump i træningen. Tror ikke styrken er oppe endnu, men det første pres gik fint.

Incline DB bænkpres
10x 42kg
6x 52kg
6x 55kg
6x 57kg
5x 57kg
7x 52kg

BB bænkpres SS DB flyes
8x 110kg + 10x 14kg
8x 115kg + 10x 14kg
7x 115kg + 10x 14kg
6x 115kg + 10x 14kg

Chest dips rest/pause p10
6x 20kg -> 3x 20kg -> 1x 20kg
6x 20kg -> 3x 20kg -> 2x 20kg
5x 20kg -> 2x 20kg

Chest stretch 60 sek

Neutral grip seated DB shoulderpres SS pitcher lateral raise
4x 34kg + 10x 10kg
6x 30kg + 10x 10kg
6x 30kg + 10x 10kg
6x 30kg + 10x 10kg
6x 30kg + 10x 10kg
lav vægt grundet virkelig smadrede skuldre.

Shoulder stretch 60 sek

Decline skullcrusher
10x 27kg
6x 47kg
6x 47kg
6x 47kg
6x 47kg
6x 47kg
User avatar
johnson24
Din vægt: 25kg
Din vægt: 25kg
Progress to next rank:
12%
 
Posts: 356
Joined: Oct 24th, '12, 13:58

Re: Logbog med træning, test, GHS og slin

Postby johnson24 » Oct 30th, '14, 20:10

Morgenvægt 99,2kg idag. +1,2kg på 3 dage. Vil lige se de næste dage an, og vurdere hvor meget der er gains og hvor meget der er lort og væske.
Skød igen 10iu idag, fik 45g carbs osv i hver af mine 2 shakes og alt gik fint indtil jeg kom hjem. Her skød jeg så 200mcg GHRP-2 og 150mcg modGRF 1-29 og tog 200mcg huperzine A og 450mg grøn the ekstrakt sammen med. Her var det ca 1 time efter min sidste shake. Efter 5 min blev jeg lidt ør i hovedet og sulten, som jeg godt synes man kan blive af GHS generelt. Men 10 min efter skud kunne jeg mærke jeg blev lettere omtåget, rystede en smule, og så begyndte jeg at få den vilde svedtur. Fik min aftensmad med det samme, som var en masse mager kartoffelsuppe og 100g magert oksekød. Der gik ca 10-15 min før jeg følte mig klar i hovedet igen, og havde til gengæld mega ondt i maven. her halvanden time senere er det ved at være fint igen. Kan ikke helt lure om det er for lidt carbs i mine shakes, om der gik for lang tid mellem sidste måltid og skud/første shake, eller om det er GHS der gjorde udfaldet.

Rack pulls i smith (frivægte var optaget)
10x 110kg
6x 190kg
6x 210kg
6x 210kg
6x 210kg

A1 CS DB rows
8x 42kg
8x 42kg
8x 42kg
8x 42kg

A2 WG lat pulldown
10x 60kg
10x 70kg
10x 65kg
10x 65kg

NG chinups rest/pause
6 + 4 + 3 x BW
6 + 4 + 3 x BW
6 + 3 + 2 x BW

Back stretch 90 sek

B1 WG EZ preacher curls
8x 17kg (T5050)
8x 17kg (T5050)
8x 15kg (T5050)
8x 30kg
8x 32kg

B2 CG BB concentration curls T5050
8x 17kg
6x 17kg
8x 15kg
8x 15kg
8x 17kg

C1 DB shrugs T10X2
6x 52kg
8x 52kg
8x 52kg
10x 52kg

C2 DB Bent over lateral raise
10x 16kg
10x 16kg
10x 16kg
10x 16kg
User avatar
johnson24
Din vægt: 25kg
Din vægt: 25kg
Progress to next rank:
12%
 
Posts: 356
Joined: Oct 24th, '12, 13:58

Re: Logbog med træning, test, GHS og slin

Postby johnson24 » Oct 31st, '14, 19:00

Morgenvægt 98,6kg, så det var bare lidt ekstra i kroppen igår. Dog stadig en stigning på 600g på 4 dage indtil videre.
10iu novorapid pre-WO idag, 200/150mcg GHRP-2/modGRF 1-29 + 200mcg huperzine A og 450mg grøn the ekstrakt post-WO.
Ingen hypo idag :D Jeg tilskriver det tilstrækkelig næring pre skud. Skal bare have nok mad i løbet af dagen, og særligt den sidste time inden skud.
Desuden har jeg fået mig en tefal actifry, fuck nogle gode pommes den laver!! Og uden olie endda = Good to go :D

2 timer og 15 minutters hjernedød bentræning idag.

Squat
10x 60kg
8x 100kg
6x 165kg
5x 165kg
5x 165kg
5x 165kg
Sidste var hjernedød hård.

Benpres, smal fodstilling
10x 240kg
10x 280kg
10x 280kg
10x 280kg

Frog hack squat i smith
12x 50kg
12x 50kg
8x 50kg (var lige ude og hænge i vinduet lidt)
12x 45kg
Så tæt på at brække mig. Fik den 2. shake lige inden øvelsen = ikke smart.

Leg extensions, dropsæt
20x 60kg -> 15x 45kg -> 15x 30kg

quad stretch 60 sek

A1 Deficit stivbenet dødløft, low double-contraction
6x 100kg
6x 110kg
6x 100kg
6x 100kg
6x 100kg

A2 Cable liggende leg curls, tempo contrast (2x (2x normal tempo, 2x T40X0)
8x 25kg
8x 30kg
8x 30kg
8x 30kg
8x 30kg

Hamstring stretch 60 sek

læg pres i benpres "rampsæt"
30x 130kg -> 8x 200kg
30x 120kg -> 8x 180kg
30x 120kg -> 8x 170kg

Så utroligt ristet, det fatter man ikke...
User avatar
johnson24
Din vægt: 25kg
Din vægt: 25kg
Progress to next rank:
12%
 
Posts: 356
Joined: Oct 24th, '12, 13:58

Re: Logbog med træning, test, GHS og slin

Postby Built2last4ever » Oct 31st, '14, 19:58

Ser solidt ud champ....

....gode kilo du får flyttet. Men fuck da - over 2 timers ben. Du er syg mand :mrgreen:

Følger ihvertfald med her!
"Do as i say, not as i do."

Quote: Monion
________________________________

We salute you on a daaaaaaily...
User avatar
Built2last4ever
V.I.P
V.I.P
 
Posts: 5047
Joined: May 26th, '11, 11:22
Location: Thailand - koh Phangan

Re: Logbog med træning, test, GHS og slin

Postby johnson24 » Oct 31st, '14, 20:13

Built2last4ever wrote:Ser solidt ud champ....

....gode kilo du får flyttet. Men fuck da - over 2 timers ben. Du er syg mand :mrgreen:

Følger ihvertfald med her!

Tak tak :)
Drømmen er CBB hvor jeg må veje 94kg på scenen, så der skal nogle kg på for at ramme den vægt i konkurrenceform ;)
Og hvis man vil stå med en god chance, så er gode ben et must.. Kan da også godt afsløre at de er godt med. Måske endda et strongpoint. Lægger måske et billede ind på et tidspunkt.
User avatar
johnson24
Din vægt: 25kg
Din vægt: 25kg
Progress to next rank:
12%
 
Posts: 356
Joined: Oct 24th, '12, 13:58

Re: Logbog med træning, test, GHS og slin

Postby johnson24 » Nov 1st, '14, 19:42

Bænkpres, clustersæt
1+1+1+1+1x 130kg
1+1+1+1+1x 125kg
1+1+1+1+1x 125kg

DB flyes, dropsæt
12x 22kg + 3 drop til total på 35
12x 26kg + 3 drop til total på 35

Siddende BB skulderpres, clustersæt
1+1+1+1+1x 70kg
1+1+1+1x 80kg
1+1+1+1+1x 75kg

DB laterals, dropsæt
12x 20kg + 3 drop til total på 33
12x 20kg + 3 drop til total på 35

CG bænkpres, clustersæt
1+1+1+1+1x 100kg
1+1+1+1+1x 105kg
1+1+1+1+1x 105kg

Overhead db triceps extensions, dropsæt
12x 26kg + 2 drop til total på 35
12x 34kg + 3 drop til total på 35
User avatar
johnson24
Din vægt: 25kg
Din vægt: 25kg
Progress to next rank:
12%
 
Posts: 356
Joined: Oct 24th, '12, 13:58

Re: Logbog med træning, test, GHS og slin

Postby johnson24 » Nov 2nd, '14, 16:57

Seated v-bar row til maven T30X5 (3 Sek excentrisk, 0 Sek bund, eksplosiv koncentrisk, 5 Sek hold i top)
6x 60kg
6x 60kg
6x 60kg

UH CG pulldowns
12x 70kg +3 drop til en total på 35
12x 75kg +3 drop til en total på 35

OH Yates rows T30X5
6x 60kg
6x 65kg
6x 65kg

DB bent over laterals
12x 20kg +3 drop til en total på 35
12x 20kg +3 drop til en total på 35

Barbell curls cluster sæt p10
1+1+1+1+1x 55kg
1+1+1+1+1x 55kg
1+1+1+1+1x 55kg

Cable preacher curls
10x 35kg +3 drop til en total på 35
10x 32,5kg +3 drop til en total på 35

BONUS: Blodsukkermålinger.
Da jeg stod op idag, inden morgenmad (kl 8.30): 5,7Mmol/L
1 time efter frokost (6 skiver rugbrød m. makrel, leverpostej, tunsalat), 5 min pre-admin af insulin (kl 13.25) 1. shake efter admin.: 5,6Mmol/L
1 time post-admin., under træning (kl 14.40) 2. shake efter måling: 5,6Mmol/L
Lige efter træning, 20 min post-shake (kl 15.01): 4,8Mmol/L
68 min efter 2. shake (kl 15.48): 5,2Mmol/L

Er det normalt at mine værdier er så stabile? Og hvorfor falder mit blodsukker 20 min efter min shake, mens det er i den høje ende 1 time efter shake?
Får jeg for meget næring/carbs eller for lidt insulin? Eller er det spot on? Eller kan man ikke læse det ud fra tallene?
User avatar
johnson24
Din vægt: 25kg
Din vægt: 25kg
Progress to next rank:
12%
 
Posts: 356
Joined: Oct 24th, '12, 13:58

Re: Logbog med træning, test, GHS og slin

Postby bmw-freak » Nov 2nd, '14, 17:11

Dine tal er da perfekt ?
Hvem har skruet dit træningsprogram sammen ?
--------------------------------------------------
Skal du have lagt billeder online, send da venligst mail til specterclan@hotmail.com
så sørger jeg for de kommer online
--------------------------------------------------
User avatar
bmw-freak
Moderator
Moderator
 
Posts: 5734
Joined: May 30th, '11, 07:48

Re: Logbog med træning, test, GHS og slin

Postby Built2last4ever » Nov 2nd, '14, 17:58

bmw-freak wrote:Dine tal er da perfekt ?
Hvem har skruet dit træningsprogram sammen ?


Enig... hvorfor smider du et ?-tegn ind Bimmer?

Og det program der er noget CIA har mistet ved et uheld. Johnson fandt det saa i en moerk krog i en old school jernhule i det moerke Jylland. Det er forbudte sager det der.

Nej, serioest... Det er godt nok for de mere serioese... :mrgreen:


Og til dig Mister Perfektionist.... du skal nok naa langt naar du er saa utilfreds med noget der er noget naer top dollar. ;)
"Do as i say, not as i do."

Quote: Monion
________________________________

We salute you on a daaaaaaily...
User avatar
Built2last4ever
V.I.P
V.I.P
 
Posts: 5047
Joined: May 26th, '11, 11:22
Location: Thailand - koh Phangan

Re: Logbog med træning, test, GHS og slin

Postby Built2last4ever » Nov 2nd, '14, 18:03

johnson24 wrote:
Built2last4ever wrote:Ser solidt ud champ....

....gode kilo du får flyttet. Men fuck da - over 2 timers ben. Du er syg mand :mrgreen:

Følger ihvertfald med her!

Tak tak :)
Drømmen er CBB hvor jeg må veje 94kg på scenen, så der skal nogle kg på for at ramme den vægt i konkurrenceform ;)
Og hvis man vil stå med en god chance, så er gode ben et must.. Kan da også godt afsløre at de er godt med. Måske endda et strongpoint. Lægger måske et billede ind på et tidspunkt.


Spaendende.... og ja, der skal noget masse paa...

Ben er vel altid vigtige paa scenen, hvis altsaa ik vi snakker mens physic eller noget andet disco goegl.... 8-) Eller hva?
"Do as i say, not as i do."

Quote: Monion
________________________________

We salute you on a daaaaaaily...
User avatar
Built2last4ever
V.I.P
V.I.P
 
Posts: 5047
Joined: May 26th, '11, 11:22
Location: Thailand - koh Phangan

Re: Logbog med træning, test, GHS og slin

Postby bmw-freak » Nov 2nd, '14, 18:51

Built2last4ever wrote:
bmw-freak wrote:Dine tal er da perfekt ?
Hvem har skruet dit træningsprogram sammen ?


Enig... hvorfor smider du et ?-tegn ind Bimmer?

Og det program der er noget CIA har mistet ved et uheld. Johnson fandt det saa i en moerk krog i en old school jernhule i det moerke Jylland. Det er forbudte sager det der.

Nej, serioest... Det er godt nok for de mere serioese... :mrgreen:


Og til dig Mister Perfektionist.... du skal nok naa langt naar du er saa utilfreds med noget der er noget naer top dollar. ;)

Mit første ? er fordi jeg vil gerne vide hvorfor han mener hans tal er skæve ;)
og nr.2 ? er fordi jeg er pisse nysgerrig :mrgreen:
--------------------------------------------------
Skal du have lagt billeder online, send da venligst mail til specterclan@hotmail.com
så sørger jeg for de kommer online
--------------------------------------------------
User avatar
bmw-freak
Moderator
Moderator
 
Posts: 5734
Joined: May 30th, '11, 07:48

Re: Logbog med træning, test, GHS og slin

Postby Built2last4ever » Nov 2nd, '14, 19:38

bmw-freak wrote:
Built2last4ever wrote:
bmw-freak wrote:Dine tal er da perfekt ?
Hvem har skruet dit træningsprogram sammen ?


Enig... hvorfor smider du et ?-tegn ind Bimmer?

Og det program der er noget CIA har mistet ved et uheld. Johnson fandt det saa i en moerk krog i en old school jernhule i det moerke Jylland. Det er forbudte sager det der.

Nej, serioest... Det er godt nok for de mere serioese... :mrgreen:


Og til dig Mister Perfektionist.... du skal nok naa langt naar du er saa utilfreds med noget der er noget naer top dollar. ;)

Mit første ? er fordi jeg vil gerne vide hvorfor han mener hans tal er skæve ;)
og nr.2 ? er fordi jeg er pisse nysgerrig :mrgreen:


Det sgu et fair grundlag champ..... vi er 2 kan jeg så fortælle dig. ;)
"Do as i say, not as i do."

Quote: Monion
________________________________

We salute you on a daaaaaaily...
User avatar
Built2last4ever
V.I.P
V.I.P
 
Posts: 5047
Joined: May 26th, '11, 11:22
Location: Thailand - koh Phangan

Re: Logbog med træning, test, GHS og slin

Postby johnson24 » Nov 2nd, '14, 23:06

Haha jeg mente nu ikke at mine tal var skæve, jeg synes bare at de var mistænkeligt gode ;) at det virkelig kunne passe at jeg ramte det hele så snorlige. Det er selvfølgelig meningen at de skal være gode, men havde næsten regnet med, at det ville kræve noget justering.. og ikke at jeg havde ramt det så stabilt på første forsøg :)
Ang. Mit træningsprogram, så er det et program af Christian Thibaudeau, som jeg har tyvstjålet fra hans Black Book of Training Secrets. Nogle af hans idéer er nytænkende og spændende, mens andre er lige fancy nok. Så jeg justerer lidt efter præference og prøver at holde grundtanken. Fx foreskriver programmet 1 bendag om ugen, hvilket jeg ikke kan finde ud af at holde mig til ;)
User avatar
johnson24
Din vægt: 25kg
Din vægt: 25kg
Progress to next rank:
12%
 
Posts: 356
Joined: Oct 24th, '12, 13:58

Re: Logbog med træning, test, GHS og slin

Postby johnson24 » Nov 2nd, '14, 23:11

B2L4E, mens physique er for begyndere og diskopumpere. Jeg er draget af ren bodybuilding med kæmpe store ben, vaskulære som Amazonas floddelta og tørre som saharas ørken ;) nu må vi se hvor jeg ender.
User avatar
johnson24
Din vægt: 25kg
Din vægt: 25kg
Progress to next rank:
12%
 
Posts: 356
Joined: Oct 24th, '12, 13:58

Re: Logbog med træning, test, GHS og slin

Postby bmw-freak » Nov 2nd, '14, 23:18

johnson24 wrote:Haha jeg mente nu ikke at mine tal var skæve, jeg synes bare at de var mistænkeligt gode ;) at det virkelig kunne passe at jeg ramte det hele så snorlige. Det er selvfølgelig meningen at de skal være gode, men havde næsten regnet med, at det ville kræve noget justering.. og ikke at jeg havde ramt det så stabilt på første forsøg :)
Ang. Mit træningsprogram, så er det et program af Christian Thibaudeau, som jeg har tyvstjålet fra hans Black Book of Training Secrets. Nogle af hans idéer er nytænkende og spændende, mens andre er lige fancy nok. Så jeg justerer lidt efter præference og prøver at holde grundtanken. Fx foreskriver programmet 1 bendag om ugen, hvilket jeg ikke kan finde ud af at holde mig til ;)

Hehe okay så havde jeg misforstået dig, men ja dine tal er sgu fine, men fortsæt med at holde øje for det hele kan ændre sig hurtigt desværre.

Ah nice nok, absolut også en mand med styr på sit shit uden tvivl, mener også han er en del af T-Nation folkene sammen med Dave Tate, John Meadows osv. ?
--------------------------------------------------
Skal du have lagt billeder online, send da venligst mail til specterclan@hotmail.com
så sørger jeg for de kommer online
--------------------------------------------------
User avatar
bmw-freak
Moderator
Moderator
 
Posts: 5734
Joined: May 30th, '11, 07:48

Re: Logbog med træning, test, GHS og slin

Postby johnson24 » Nov 3rd, '14, 07:44

bmw-freak wrote:Hehe okay så havde jeg misforstået dig, men ja dine tal er sgu fine, men fortsæt med at holde øje for det hele kan ændre sig hurtigt desværre.

Ah nice nok, absolut også en mand med styr på sit shit uden tvivl, mener også han er en del af T-Nation folkene sammen med Dave Tate, John Meadows osv. ?

jo lige præcis :) har læst et par af hans bøger, og han argumenterer også godt for valg af øvelser og teknikker generelt.
User avatar
johnson24
Din vægt: 25kg
Din vægt: 25kg
Progress to next rank:
12%
 
Posts: 356
Joined: Oct 24th, '12, 13:58

Re: Logbog med træning, test, GHS og slin

Postby johnson24 » Nov 3rd, '14, 19:10

Lidt flere målinger til de interessede (og mig selv selvfølgelig).
kl. 8.10: 5,2Mmol/L. Lige stået op og skudt 100/100 GHS
kl. 8.50: 7,7Mmol/L. 30 min efter morgenmad (80g havregryn, 25g mandler, 30g rosiner, 500ml minimælk, 30g proteinpulver, 1 kop kaffe)
kl. 9.20: 4,7Mmol/L. 60 min efter morgenmad.
kl. 15.30: 5,8Mmol/L. 10 min efter en meget sen frokost (2 skiver rugbrød m. makrel). 10iu insulin lige efter måling og 1. shake efterfølgende.
kl. 16.20: 3,7Mmol/L. 50 min efter første shake. Var begyndt at føle mig en smule hypo (lettere svimmel, havde dog også lige squattet), så valgte at måle, og fik min 2. shake bagefter.
kl. 17.25: 4,6Mmol/L. 65 min efter 2. shake, træningen var ved at være slut. Ingen problemer med at fortsætte træningen.
Er sgu ved at være lidt træt af at prikke hul i min finger hele dagen ;)
I morgen, eller en anden dag, vil jeg teste mit blodsukker med samtidig brug af Berberine. Det skulle gerne give lavere blodværdier uden brug af insulin. Vil bruge det med min morgenmad, da den altid er den samme.

Træningen idag var en ekstra bentræning, som bare blev kørt lidt på gefühl.
Squat
20x 60kg
20x 100kg
15x 120kg
~10 min pause~
1x 100kg
1x 140kg
1x 180kg

Leg extensions, dropsæt
15x 65kg -> 8x 75kg
12x 70kg -> 8x 80kg
12x 100kg -> 10x 75kg -> 10x 50kg

Liggende leg curls
10x 35kg
10x 35kg
10x 35kg -> 10x 25kg -> 10x 15kg

Læg pres i benpres
16x 200kg -> 10x 150kg
16x 200kg -> 10x 150kg
10x 80kg (p10) 20x 80kg (p20) 30x 80kg (p30) 40x 80kg
User avatar
johnson24
Din vægt: 25kg
Din vægt: 25kg
Progress to next rank:
12%
 
Posts: 356
Joined: Oct 24th, '12, 13:58

Re: Logbog med træning, test, GHS og slin

Postby Built2last4ever » Nov 4th, '14, 15:10

Hvad er grunden til de 10 min pause.... og hvad laver du de 10 min? Noget aktivt eller bare chill?
"Do as i say, not as i do."

Quote: Monion
________________________________

We salute you on a daaaaaaily...
User avatar
Built2last4ever
V.I.P
V.I.P
 
Posts: 5047
Joined: May 26th, '11, 11:22
Location: Thailand - koh Phangan

Re: Logbog med træning, test, GHS og slin

Postby johnson24 » Nov 4th, '14, 15:11

Idag er off.
har prøvet at måle lidt på mit blodsukker i forbindelse med berberine.
Kl 8.17: 5.3 mmol/L lige efter jeg stod op.
Kl 8.53: 6.8mmol/L ca 20 min efter morgenmad og 500mg Berberine.

Det er 0.9mmol/L lavere end igår med samme fødeindtag. Men der er også 10 min kortere imellem målingerne idag ift. Igår, da jeg ellers ikke kunne nå det. Ved ikke hvor præcist det så er, men det lader da til at have en virkning. Dog er jeg aldrig oppe i den høje ende alligevel.
User avatar
johnson24
Din vægt: 25kg
Din vægt: 25kg
Progress to next rank:
12%
 
Posts: 356
Joined: Oct 24th, '12, 13:58

Re: Logbog med træning, test, GHS og slin

Postby johnson24 » Nov 4th, '14, 15:28

Built2last4ever wrote:Hvad er grunden til de 10 min pause.... og hvad laver du de 10 min? Noget aktivt eller bare chill?

De 10 min var chill hvor jeg spottede min makker der skulle maxe. Jeg var rimelig winded efter de high rep squats så valgte bare at slappe af :) mine ben var virkelig ødelagte stadig efter sidste bentræning, så derfor den lidt "lettere" rutine igår :)
User avatar
johnson24
Din vægt: 25kg
Din vægt: 25kg
Progress to next rank:
12%
 
Posts: 356
Joined: Oct 24th, '12, 13:58

Re: Logbog med træning, test, GHS og slin

Postby johnson24 » Nov 6th, '14, 08:12

Kunne ikke få lov til at skrive i min log igår af en eller anden grund...
kl. 08.57: 5,4 mmol/L inden morgenmad
kl. 09.21: 7,3 mmol/L ca 10 min efter sidste bid morgenmad. (med Berberine)
kl. 09.36: 5,8 mmol/L 25 min efter morgenmad
kl. 09.47: 6,2 mmol/L 36 min efter morgenmad

Den måling jeg har UDEN Berberine var på 7,7mmol/l 30 min efter morgenmad, så det lader til at virke da. Det sænker kun blodsukkeret, hvis der er forhøjet blodsukker i forvejen, så man kan ikke gå hypo på det.

Skød 10iu novorapid inden træning.

incline DB press
10x 42kg
6x 55kg
6x 55kg
6x 55kg
6x 55kg
4x 55kg

A1 bænkpres
8x 115kg
8x 115kg
6x 115kg
8x 110kg

A2 DB 3/4 flyes
10x 16kg
10x 16kg
10x 16kg
10x 16kg

B1 NG siddende DB skulderpres
6x 32kg
6x 32kg
6x 32kg
6x 32kg
6x 32kg

B2 Siddende pitcher lateral raise
10x 10kg
10x 10kg
10x 10kg
10x 10kg
10x 10kg

Decline fransk pres
8x 47kg
6x 50kg
6x 50kg
6x 50kg
6x 50kg

Havde glemt alt om dips og stretch... Ups.

Føler egentlig ikke rigtig det insulin hjælper på noget som helst. Min morgenvægt var 98,2kg idag, da jeg ikke får spist efter min kostplan pga eksamenslæsning. Har heller ikke fået skudt mit GHS andet end om morgenen og/eller aftenen. Jeg fungerer klart bedst i en hverdag, hvor jeg har mine måltider planlagt.
Jeg har bestilt nogle supps hjem til insulinprotokollen, primært pump produkter faktisk. Så må vi se om det sammen med insulin kan give det vanvittige pump folk snakker om. Ellers kan det være jeg gemmer slin til min AAS cycle.
Hver shake bliver så:
40g carb-mix
25g proteinpulver
15g Glycerol monosterate
10g BCAA
10g Glutamin
5g kreatin
5g citrulline malate
3g AAKG
3g Glycine
3g Taurine
2,5g HMB
2,5g beta alanin
User avatar
johnson24
Din vægt: 25kg
Din vægt: 25kg
Progress to next rank:
12%
 
Posts: 356
Joined: Oct 24th, '12, 13:58

Re: Logbog med træning, test, GHS og slin

Postby johnson24 » Nov 6th, '14, 17:43

Rack pulls (fri vægt denne gang)
10x 100kg
6x 140kg
6x 200kg
6x 200kg
6x 200kg
6x 200kg

A1 CS DB rows
8x 42kg
8x 42kg
8x 42kg
8x 42kg

A2 Shovel-grip lat pulldown
10x 65kg
10x 70kg
10x 70kg
10x 65kg

CG UH pulldown rest/pause
6 + 3 + 3 x 90kg
6 + 3 + 3 x 90kg
6 + 3 + 2 x 90kg

Back stretch 90 sek

B1 WG EZ preacher curls
8x 37kg
8x 35kg
8x 35kg
8x 35kg
8x 35kg

B2 CG BB concentration curls T5050
8x 17kg
6x 17kg
8x 12kg
7x 12kg
7x 12kg

C1 DB shrugs T10X2
10x 52kg
10x 52kg
10x 52kg
10x 52kg

C2 DB Bent over lateral raise
10x 16kg
10x 16kg
10x 16kg
10x 16kg

Mærkede ikke noget videre med de nye ingredienser i min shake. Faktisk var mit pump ringere end sidste gang. Fik mit insulin lige inden træning, da vi var i byen og shoppe først og tog direkte til træning. Jeg vil prøve at oppe slin til 12-15 iu og se hvad der sker. Har haft eksamen idag, hvilket gik super, og starter nyt modul på mandag. Så skulle jeg gerne komme ind i rytmen med mad og GHS igen, og forhåbentligt begynde at vokse.
Jeg har desuden købt primo ind til min kur. Har længe villet prøve det, og nu kunne jeg altså ikke stå for fristelsen :) Så den kommer i stedet til at hedde 1-5: 140mg primo eod, 100mg test p eod. 6-10: 140mg primo eod, 150mg test p eod.
User avatar
johnson24
Din vægt: 25kg
Din vægt: 25kg
Progress to next rank:
12%
 
Posts: 356
Joined: Oct 24th, '12, 13:58

Re: Logbog med træning, test, GHS og slin

Postby Super » Nov 6th, '14, 18:16

Du skriver du ikke har råd til Hydro protien og hbcd..
hvis det var mig ville jeg droppe alle dine andre supps og så købe noget Hydro protien eller eaas og hbcd.
Super
BB Trainée +
BB Trainée +
Progress to next rank:
20.3%
 
Posts: 761
Joined: Sep 9th, '11, 16:32

Re: Logbog med træning, test, GHS og slin

Postby johnson24 » Nov 6th, '14, 18:57

Super wrote:Du skriver du ikke har råd til Hydro protien og hbcd..
hvis det var mig ville jeg droppe alle dine andre supps og så købe noget Hydro protien eller eaas og hbcd.
det bliver også planen fremover. Har ligesom indset at det måske var et dumt sted at spare, men nu har jeg bare 4kg maltodextrin og 5kg waxy maize stående, som ellers ikke vil blive brugt. De andre supps har jeg kun købt i 100g poser for at prøve det. Og tror, som du er inde på, at mit problem ligger på det basale, som er carb og protein kilder.
User avatar
johnson24
Din vægt: 25kg
Din vægt: 25kg
Progress to next rank:
12%
 
Posts: 356
Joined: Oct 24th, '12, 13:58

Re: Logbog med træning, test, GHS og slin

Postby Super » Nov 6th, '14, 19:05

johnson24 wrote:
Super wrote:Du skriver du ikke har råd til Hydro protien og hbcd..
hvis det var mig ville jeg droppe alle dine andre supps og så købe noget Hydro protien eller eaas og hbcd.
det bliver også planen fremover. Har ligesom indset at det måske var et dumt sted at spare, men nu har jeg bare 4kg maltodextrin og 5kg waxy maize stående, som ellers ikke vil blive brugt. De andre supps har jeg kun købt i 100g poser for at prøve det. Og tror, som du er inde på, at mit problem ligger på det basale, som er carb og protein kilder.



Jeg ville også bruge det du har, ingen grund til at bare lad det stå.

Hvis du kigger i England synes jeg faktisk ikk det er så super dyrt igen for hbcd.
Super
BB Trainée +
BB Trainée +
Progress to next rank:
20.3%
 
Posts: 761
Joined: Sep 9th, '11, 16:32

Re: Logbog med træning, test, GHS og slin

Postby johnson24 » Nov 6th, '14, 19:19

Super wrote:
johnson24 wrote:
Super wrote:Du skriver du ikke har råd til Hydro protien og hbcd..
hvis det var mig ville jeg droppe alle dine andre supps og så købe noget Hydro protien eller eaas og hbcd.
det bliver også planen fremover. Har ligesom indset at det måske var et dumt sted at spare, men nu har jeg bare 4kg maltodextrin og 5kg waxy maize stående, som ellers ikke vil blive brugt. De andre supps har jeg kun købt i 100g poser for at prøve det. Og tror, som du er inde på, at mit problem ligger på det basale, som er carb og protein kilder.



Jeg ville også bruge det du har, ingen grund til at bare lad det stå.

Hvis du kigger i England synes jeg faktisk ikk det er så super dyrt igen for hbcd.

Jeg har nemlig også fået kigget på hbcd i england. hydrolyseret whey er heller ikke så slemt, men PeptoPro/hydrolyseret cassein er satme dyrt! 500kr pr kg ca.
Har du erfaring med insulin, og hvad er din protokol? Hvis du vil dele den. :D
User avatar
johnson24
Din vægt: 25kg
Din vægt: 25kg
Progress to next rank:
12%
 
Posts: 356
Joined: Oct 24th, '12, 13:58

Re: Logbog med træning, test, GHS og slin

Postby Super » Nov 6th, '14, 19:26

johnson24 wrote:
Super wrote:
johnson24 wrote:
Super wrote:Du skriver du ikke har råd til Hydro protien og hbcd..
hvis det var mig ville jeg droppe alle dine andre supps og så købe noget Hydro protien eller eaas og hbcd.
det bliver også planen fremover. Har ligesom indset at det måske var et dumt sted at spare, men nu har jeg bare 4kg maltodextrin og 5kg waxy maize stående, som ellers ikke vil blive brugt. De andre supps har jeg kun købt i 100g poser for at prøve det. Og tror, som du er inde på, at mit problem ligger på det basale, som er carb og protein kilder.



Jeg ville også bruge det du har, ingen grund til at bare lad det stå.

Hvis du kigger i England synes jeg faktisk ikk det er så super dyrt igen for hbcd.

Jeg har nemlig også fået kigget på hbcd i england. hydrolyseret whey er heller ikke så slemt, men PeptoPro/hydrolyseret cassein er satme dyrt! 500kr pr kg ca.
Har du erfaring med insulin, og hvad er din protokol? Hvis du vil dele den. :D


Du kan sagtens bruge eaas i stedet for pepto pro, jeg har prøvet begge dele og har ikke kunne mærke kogen forskel. Når det er Hydro whey/ cassien så skal du være opmærksom på hvilken % det er Hydrolaset.

Har ingen erfaring med insulin. Skulle jeg engang bruge det ville jeg bruge den her prokotol.

45 min prework carbs, protien og en lille smule fedt. Fedet er for at holde blodsukker stabilt.
15 min pre work 1-10 iu Novo rapid.

Intra hbcd/eaas. Evt lidt citruline malate, hvis der er lidt ekstra penge.
Post work GHS/ rHGH
Og så et meal med kun carbs og protien.

Stavefejl er gratis ;-)
Super
BB Trainée +
BB Trainée +
Progress to next rank:
20.3%
 
Posts: 761
Joined: Sep 9th, '11, 16:32

Re: Logbog med træning, test, GHS og slin

Postby johnson24 » Nov 6th, '14, 20:09

Super wrote:
johnson24 wrote:
Super wrote:
johnson24 wrote:
Super wrote:Du skriver du ikke har råd til Hydro protien og hbcd..
hvis det var mig ville jeg droppe alle dine andre supps og så købe noget Hydro protien eller eaas og hbcd.
det bliver også planen fremover. Har ligesom indset at det måske var et dumt sted at spare, men nu har jeg bare 4kg maltodextrin og 5kg waxy maize stående, som ellers ikke vil blive brugt. De andre supps har jeg kun købt i 100g poser for at prøve det. Og tror, som du er inde på, at mit problem ligger på det basale, som er carb og protein kilder.



Jeg ville også bruge det du har, ingen grund til at bare lad det stå.

Hvis du kigger i England synes jeg faktisk ikk det er så super dyrt igen for hbcd.

Jeg har nemlig også fået kigget på hbcd i england. hydrolyseret whey er heller ikke så slemt, men PeptoPro/hydrolyseret cassein er satme dyrt! 500kr pr kg ca.
Har du erfaring med insulin, og hvad er din protokol? Hvis du vil dele den. :D


Du kan sagtens bruge eaas i stedet for pepto pro, jeg har prøvet begge dele og har ikke kunne mærke kogen forskel. Når det er Hydro whey/ cassien så skal du være opmærksom på hvilken % det er Hydrolaset.

Har ingen erfaring med insulin. Skulle jeg engang bruge det ville jeg bruge den her prokotol.

45 min prework carbs, protien og en lille smule fedt. Fedet er for at holde blodsukker stabilt.
15 min pre work 1-10 iu Novo rapid.

Intra hbcd/eaas. Evt lidt citruline malate, hvis der er lidt ekstra penge.
Post work GHS/ rHGH
Og så et meal med kun carbs og protien.

Stavefejl er gratis ;-)

Jeg tager det hele med ;) Hvad er din holdning omkring hydrolyseret beef protein? Sad lige og kiggede lidt på de forskellige hydrolyserede varianter, og det er faktisk billigere end hydro whey, hvilket jeg slet ikke havde opfattelsen af inden. Det er ikke Carnivore, men et lignende produkt, og det er 100% hydro.
EDIT: Det hedder Beef protein isolate 97 (hydroBEEF) men under indholdsfortegnelsen står der, det er 100% hydrolyseret bøf. Om det så er isolate eller hydrolyseret ved jeg ikke, og om der overhovedet er en forskel.
User avatar
johnson24
Din vægt: 25kg
Din vægt: 25kg
Progress to next rank:
12%
 
Posts: 356
Joined: Oct 24th, '12, 13:58

Re: Logbog med træning, test, GHS og slin

Postby Super » Nov 6th, '14, 20:47

johnson24 wrote:
Super wrote:
johnson24 wrote:
Super wrote:
johnson24 wrote:
Super wrote:Du skriver du ikke har råd til Hydro protien og hbcd..
hvis det var mig ville jeg droppe alle dine andre supps og så købe noget Hydro protien eller eaas og hbcd.
det bliver også planen fremover. Har ligesom indset at det måske var et dumt sted at spare, men nu har jeg bare 4kg maltodextrin og 5kg waxy maize stående, som ellers ikke vil blive brugt. De andre supps har jeg kun købt i 100g poser for at prøve det. Og tror, som du er inde på, at mit problem ligger på det basale, som er carb og protein kilder.



Jeg ville også bruge det du har, ingen grund til at bare lad det stå.

Hvis du kigger i England synes jeg faktisk ikk det er så super dyrt igen for hbcd.

Jeg har nemlig også fået kigget på hbcd i england. hydrolyseret whey er heller ikke så slemt, men PeptoPro/hydrolyseret cassein er satme dyrt! 500kr pr kg ca.
Har du erfaring med insulin, og hvad er din protokol? Hvis du vil dele den. :D


Du kan sagtens bruge eaas i stedet for pepto pro, jeg har prøvet begge dele og har ikke kunne mærke kogen forskel. Når det er Hydro whey/ cassien så skal du være opmærksom på hvilken % det er Hydrolaset.

Har ingen erfaring med insulin. Skulle jeg engang bruge det ville jeg bruge den her prokotol.

45 min prework carbs, protien og en lille smule fedt. Fedet er for at holde blodsukker stabilt.
15 min pre work 1-10 iu Novo rapid.

Intra hbcd/eaas. Evt lidt citruline malate, hvis der er lidt ekstra penge.
Post work GHS/ rHGH
Og så et meal med kun carbs og protien.

Stavefejl er gratis ;-)

Jeg tager det hele med ;) Hvad er din holdning omkring hydrolyseret beef protein? Sad lige og kiggede lidt på de forskellige hydrolyserede varianter, og det er faktisk billigere end hydro whey, hvilket jeg slet ikke havde opfattelsen af inden. Det er ikke Carnivore, men et lignende produkt, og det er 100% hydro.
EDIT: Det hedder Beef protein isolate 97 (hydroBEEF) men under indholdsfortegnelsen står der, det er 100% hydrolyseret bøf. Om det så er isolate eller hydrolyseret ved jeg ikke, og om der overhovedet er en forskel.



Jeg tvilver stærkt på at det er 100% hydrolysed. Hvis du kigger på pepto pro kan du se at det er 28% hydrolysed.

Evt prøv og skriv en mail til dem for at hører af.

Der vil være en forskel på om det Hydro eller ISO. Iso vil ligge sig i maven og ikke blive udnyttet ordenligt under din træning.
Hydro prossen er nemlig hvor de nedbryder protien så kroppen hurtigere kan optage det.
Super
BB Trainée +
BB Trainée +
Progress to next rank:
20.3%
 
Posts: 761
Joined: Sep 9th, '11, 16:32

Re: Logbog med træning, test, GHS og slin

Postby Brænder-børge » Nov 6th, '14, 21:28

johnson24 wrote:
Super wrote:
johnson24 wrote:
Super wrote:
johnson24 wrote:
Super wrote:Du skriver du ikke har råd til Hydro protien og hbcd..
hvis det var mig ville jeg droppe alle dine andre supps og så købe noget Hydro protien eller eaas og hbcd.
det bliver også planen fremover. Har ligesom indset at det måske var et dumt sted at spare, men nu har jeg bare 4kg maltodextrin og 5kg waxy maize stående, som ellers ikke vil blive brugt. De andre supps har jeg kun købt i 100g poser for at prøve det. Og tror, som du er inde på, at mit problem ligger på det basale, som er carb og protein kilder.



Jeg ville også bruge det du har, ingen grund til at bare lad det stå.

Hvis du kigger i England synes jeg faktisk ikk det er så super dyrt igen for hbcd.

Jeg har nemlig også fået kigget på hbcd i england. hydrolyseret whey er heller ikke så slemt, men PeptoPro/hydrolyseret cassein er satme dyrt! 500kr pr kg ca.
Har du erfaring med insulin, og hvad er din protokol? Hvis du vil dele den. :D


Du kan sagtens bruge eaas i stedet for pepto pro, jeg har prøvet begge dele og har ikke kunne mærke kogen forskel. Når det er Hydro whey/ cassien så skal du være opmærksom på hvilken % det er Hydrolaset.

Har ingen erfaring med insulin. Skulle jeg engang bruge det ville jeg bruge den her prokotol.

45 min prework carbs, protien og en lille smule fedt. Fedet er for at holde blodsukker stabilt.
15 min pre work 1-10 iu Novo rapid.

Intra hbcd/eaas. Evt lidt citruline malate, hvis der er lidt ekstra penge.
Post work GHS/ rHGH
Og så et meal med kun carbs og protien.

Stavefejl er gratis ;-)

Jeg tager det hele med ;) Hvad er din holdning omkring hydrolyseret beef protein? Sad lige og kiggede lidt på de forskellige hydrolyserede varianter, og det er faktisk billigere end hydro whey, hvilket jeg slet ikke havde opfattelsen af inden. Det er ikke Carnivore, men et lignende produkt, og det er 100% hydro.
EDIT: Det hedder Beef protein isolate 97 (hydroBEEF) men under indholdsfortegnelsen står der, det er 100% hydrolyseret bøf. Om det så er isolate eller hydrolyseret ved jeg ikke, og om der overhovedet er en forskel.


det er isolate som du selv skriver, jeg har også undret mig meget over hvorfor de kalder det hydrolyseret, kan være det er processen for at få det til isolate ?

jeg bruger peptopro ligenu, og har også brugt bulkpowders beefprotein, og de minder på ingen måde om hinanden ihvertfald :) peptopro minder fuldstændigt om instant BCAA i konsistens, og hydro beef er bare som en klistret whey der er svær at ryste ud ;)
face your fear.

https://www.youtube.com/watch?v=WMUXw8J2Kto
Brænder-børge
Moderator
Moderator
 
Posts: 2787
Joined: May 31st, '11, 12:46

Next

Return to Logbogen

Who is online

Users browsing this forum: No registered users and 1 guest

cron