!!!! Information !!!!

MuscleZone er ONLINE


OBS:

Visse dele af dette forum er kun synlige for medlemmer - så opret en konto og udnyt MuscleZone til fulde!

- Vær iøvrigt opmærksom på at jeres første 3 posts skal godkendes af en moderator


Hold den gode tone, ellers vanker der med BAN hammeren...

- The Staff

CBL's Log

Log din træning, kost, kur, smart drugs - you name it, we read it!

CBL's Log

Postby CBL1991 » Feb 9th, '15, 10:55

Så fik jeg taget mig samme til at starte en log og først mine stats:

Alder: 23
Højde 172
Morgenvægt: 82
BF: Sidste måling i november 11,2


Min trænings rutine:

Dag 1: Bryst/bicep
Dag 2: Sulder/nakke/læn/mave
Dag 3: Ryg/tricep
Dag 4:ben
Dag 5: cardio/mave
Grunden til at jeg ikke køre traditionelt bryst/tricep og ryg/bicep, er for at få ramt mine arme så meget som muligt da det er min weakpoint lige pt.
Mine træningspas er præget af masser TUT og samt tunge sæt og highrep sæt.

Hver uge vælger jeg hvilken muskelgruppe(r) der skal have et chok, hvor der glemmes alt om tut/program og bare tæsker løs.
Hviledage er efter behov.

Min kost er strikket sammen ud fra Carb backloading principperne med mine egne tilføjelser og ændringer.

Et eksempel på min kost lige pt:
Vågner og tager mine tilskud.
Faster de første 2 timer.
Meal 1: 200g æggehvider, 20 g øko olivenolie og 150 g kylling.

Meal 2: 250 g oksekød, 250 g grønt og 40 g Peanutbutter.

Meal 3/preWO: 1 dåse tun, 1 scoop iso protein, 3g L-leucin.

PostWO: 2 scoop iso protein, 40g dextrose, 40g maltodextrin.

Meal 4 (varierende): 500g Sød og alm ovnkartoffel med 250 g kød.

Meal 5: 140g havregryn, 250 ml minimælk og en dåse tun.

Meal 6: 300g skyr og 50g peanutbutter.

Low carb dage er cirka hver 5. dag gennemsnitligt.

Køre i øjeblikket denne Protokol:

GHRP2 og MOD grf: 100/100 x 4
300 mg Test e e4d
Om 6 ugers tid smider jeg 100mg Mast p eod ind samt optrapning af test til 450mg e4d

Mct:
0,5 adex eod
250 iu hcg e4d

Pct:
nolva og clomid samt hcg til test er ude af kroppen.


Mine mål lige pt er at komme længere ned i bf. Brækkede benet sidste år og er igang med at finde mit udgangspunkt i forhold til bf inden jeg skal bygge rigtigt intensivt igen.
Udover skal jeg have mine arme bedre med som pt måler 42 cm.

Formålet ved denne log er at få input udefra så jeg kan optimere showet jeg har gang i her. Derfor tages der imod Ris/Ros med kyshånd og en lille krammer ;)
Jeg vil prøve så vidt som det er muligt at få opdateret tit/måske dagligt hvis tiden er til det. :)
Bodybuilding is my religion.
The gym is my church.
My mind is my bible.

Do as I say, not as i do -- monion

Work hard in silence, let your succes's make the noise - weakness is a choice!
CBL1991
Din vægt: 50kg -> next rank: BB Wannabe!
Din vægt: 50kg -> next rank: BB Wannabe!
Progress to next rank:
25%
 
Posts: 525
Joined: Sep 16th, '14, 12:18

Re: CBL's Log

Postby HighDude » Feb 9th, '15, 11:01

Er kosten et eksempel på en low carb dag?

Jeg kan se du i dine sidste måltider får carbs. Er der en særlig grund til dette? Personligt bliver jeg oppustede og kan ikke sove, hvis mit blodsukker stiger inden sengetid.

Hvad er målene på arme, nu du siger de er bagefter :)?

Følger med på sidelinjen :)
HighDude
Forum Junkie!
Forum Junkie!
Progress to next rank:
39.6%
 
Posts: 1698
Joined: May 25th, '11, 11:44

Re: CBL's Log

Postby smk » Feb 9th, '15, 11:07

følger med :-)
» You'll never live, if you're too scared to die

» Fear is not real. It is a product of thoughts you create.
Do not misunderstand me.
Danger is very real. But fear is a choice.

» Actions speak louder than words do.
smk
BB Wannabe
BB Wannabe
Progress to next rank:
99%
 
Posts: 699
Joined: Aug 12th, '14, 13:59

Re: CBL's Log

Postby CBL1991 » Feb 9th, '15, 11:11

HighDude wrote:Er kosten et eksempel på en low carb dag?

Jeg kan se du i dine sidste måltider får carbs. Er der en særlig grund til dette? Personligt bliver jeg oppustede og kan ikke sove, hvis mit blodsukker stiger inden sengetid.

Hvad er målene på arme, nu du siger de er bagefter :)?

Følger med på sidelinjen :)


Jeg backloader carbs som nævnt. Fra mit træningspas til og med mit anden sidste måltid får jeg omkring 300 g carbs, så low carb vil jeg ikke kalde det ;)

Mine arme måler 42, men i forhold til min ryg, skulder og bryst som har en stor dybde kan jeg se at mine arme halter i forhold til symmetri.

Opdatere lige mit start topic da jeg også har lowcarb dage
Bodybuilding is my religion.
The gym is my church.
My mind is my bible.

Do as I say, not as i do -- monion

Work hard in silence, let your succes's make the noise - weakness is a choice!
CBL1991
Din vægt: 50kg -> next rank: BB Wannabe!
Din vægt: 50kg -> next rank: BB Wannabe!
Progress to next rank:
25%
 
Posts: 525
Joined: Sep 16th, '14, 12:18

Re: CBL's Log

Postby HighDude » Feb 9th, '15, 11:15

CBL1991 wrote:
HighDude wrote:Er kosten et eksempel på en low carb dag?

Jeg kan se du i dine sidste måltider får carbs. Er der en særlig grund til dette? Personligt bliver jeg oppustede og kan ikke sove, hvis mit blodsukker stiger inden sengetid.

Hvad er målene på arme, nu du siger de er bagefter :)?

Følger med på sidelinjen :)


Jeg backloader carbs som nævnt. Fra mit træningspas til og med mit anden sidste måltid får jeg omkring 300 g carbs, så low carb vil jeg ikke kalde det ;)

Ved ikke hvad mine arme måler lige nu, men i forhold til min ryg, skulder og bryst som har en stor dybde kan jeg se at mine arme halter i forhold til symmetri.

Opdatere lige mit start topic da jeg også har lowcarb dage


Jeg sover, læste det som low carb. My bad :roll:

Bliver spændende at følge med :)
HighDude
Forum Junkie!
Forum Junkie!
Progress to next rank:
39.6%
 
Posts: 1698
Joined: May 25th, '11, 11:44

Re: CBL's Log

Postby CBL1991 » Feb 9th, '15, 11:19

Fandt lige et måle bånd i skuffen. Opdatere lige endnu en gang.
Bodybuilding is my religion.
The gym is my church.
My mind is my bible.

Do as I say, not as i do -- monion

Work hard in silence, let your succes's make the noise - weakness is a choice!
CBL1991
Din vægt: 50kg -> next rank: BB Wannabe!
Din vægt: 50kg -> next rank: BB Wannabe!
Progress to next rank:
25%
 
Posts: 525
Joined: Sep 16th, '14, 12:18

Re: CBL's Log

Postby smk » Feb 9th, '15, 11:20

CBL1991 wrote:Fandt lige et måle bånd i skuffen. Opdatere lige endnu en gang.

Det svært at få det hele med første gang :D
» You'll never live, if you're too scared to die

» Fear is not real. It is a product of thoughts you create.
Do not misunderstand me.
Danger is very real. But fear is a choice.

» Actions speak louder than words do.
smk
BB Wannabe
BB Wannabe
Progress to next rank:
99%
 
Posts: 699
Joined: Aug 12th, '14, 13:59

Re: CBL's Log

Postby CBL1991 » Feb 9th, '15, 11:22

Til synladende ;)
Bodybuilding is my religion.
The gym is my church.
My mind is my bible.

Do as I say, not as i do -- monion

Work hard in silence, let your succes's make the noise - weakness is a choice!
CBL1991
Din vægt: 50kg -> next rank: BB Wannabe!
Din vægt: 50kg -> next rank: BB Wannabe!
Progress to next rank:
25%
 
Posts: 525
Joined: Sep 16th, '14, 12:18

Re: CBL's Log

Postby Built2last4ever » Feb 9th, '15, 15:23

I'm watching..... they call me the wanna be Bedal stalker.

Yeahhhhh buddy!
"Do as i say, not as i do."

Quote: Monion
________________________________

We salute you on a daaaaaaily...
User avatar
Built2last4ever
V.I.P
V.I.P
 
Posts: 5047
Joined: May 26th, '11, 11:22
Location: Thailand - koh Phangan

Re: CBL's Log

Postby CBL1991 » Feb 9th, '15, 18:54

Ved jeg, kender dig jo efterhånden ;)

Dagens træning gik ud over benene. En mega hård omgang da jeg de seneste dage har været lidt småsløj. Men programmet blev kørt igennem med få kompromisser.

3 x 20 benpres (opvarmning)

4 x 12 tung leg exstension. Cirka 85-90 % af 1rm

4 x 8 frontsquat 80 kilo.

6 x 15 Smithlunches 40 kilo. (3 på hvert ben)

3 x 12 60 kilo stiff leg deadlift.

3 sæt squat til falleure. Blev til 5-8 reps med 90 kilo.

2 sæt let leg extiension med tut i kontraktionsfasen hvor der holdes det antal sekunder alt efter hvilke rep det er.
Dvs 1. Rep = 1 sekund, 2. Rep = 2 sekunder osv osv. Rammer cirka 12 reps Per sæt og til falleure.

Godt tilfreds og nu skal der carbes op resten af dagen :)
Bodybuilding is my religion.
The gym is my church.
My mind is my bible.

Do as I say, not as i do -- monion

Work hard in silence, let your succes's make the noise - weakness is a choice!
CBL1991
Din vægt: 50kg -> next rank: BB Wannabe!
Din vægt: 50kg -> next rank: BB Wannabe!
Progress to next rank:
25%
 
Posts: 525
Joined: Sep 16th, '14, 12:18

Re: CBL's Log

Postby CBL1991 » Feb 10th, '15, 18:45

Jeg trodsede min feber, pakkede tasken og fik skæbt min røv i centret.

Dagens træning stod på bryst/bicep.

Havde svært ved at finde intensiteten i starten men efter 4-5 sæt kom der smæk på, havde ekstremt godt pump og blodårerne var nærmest på vej ud af huden til sidst. Lige nu er feberen moderat dæmpet, så det skal udnyttes til at få kørt i hovede.

Min træning bestod i grove træk af:

Decline bænkpreds tung 5 x 6-8

Incline dB mellem vægt 4 x 8-10, 4 i tut i excentriske fase.

Bechpress maskine med elastik.

Incline dB flyers dropsæt 3 gange i hvert sæt x 3

Front raises dB til falleure

Machinecurl dropsæt 3 gange i hvert sæt x 3

Rope hammer 5 sæt tung og koncentreret.

Om lidt skydes 300 test e og 75 prop som er mit sidste skud prop i denne omgang, håber min feber aftager ASAP så appetitten vænner tilbage.
Bodybuilding is my religion.
The gym is my church.
My mind is my bible.

Do as I say, not as i do -- monion

Work hard in silence, let your succes's make the noise - weakness is a choice!
CBL1991
Din vægt: 50kg -> next rank: BB Wannabe!
Din vægt: 50kg -> next rank: BB Wannabe!
Progress to next rank:
25%
 
Posts: 525
Joined: Sep 16th, '14, 12:18

Re: CBL's Log

Postby HighDude » Feb 10th, '15, 20:06

hvorfor trapper du ud af prop? :)
HighDude
Forum Junkie!
Forum Junkie!
Progress to next rank:
39.6%
 
Posts: 1698
Joined: May 25th, '11, 11:44

Re: CBL's Log

Postby CBL1991 » Feb 10th, '15, 20:38

Har lagt 4 skud prop eod ind til at kickstarte min enathate :)
Bruger altid prop når jeg starter og når jeg trapper op i dosis.
Bodybuilding is my religion.
The gym is my church.
My mind is my bible.

Do as I say, not as i do -- monion

Work hard in silence, let your succes's make the noise - weakness is a choice!
CBL1991
Din vægt: 50kg -> next rank: BB Wannabe!
Din vægt: 50kg -> next rank: BB Wannabe!
Progress to next rank:
25%
 
Posts: 525
Joined: Sep 16th, '14, 12:18

Re: CBL's Log

Postby HighDude » Feb 10th, '15, 20:39

CBL1991 wrote:Har lagt 4 skud prop eod ind til at kickstarte min enathate :)
Bruger altid prop når jeg starter og når jeg trapper op i dosis.


Ahh okay, på den måde :-)

Jeg må indrømme, jeg aldrig har været fan af kickstart. Jeg er mere til at det køre stille og roligt op af, med de langsomme estere, så man gradvist får mere og mere ud af juicen. Men det er en smagssag :)
HighDude
Forum Junkie!
Forum Junkie!
Progress to next rank:
39.6%
 
Posts: 1698
Joined: May 25th, '11, 11:44

Re: CBL's Log

Postby CBL1991 » Feb 10th, '15, 20:49

HighDude wrote:
CBL1991 wrote:Har lagt 4 skud prop eod ind til at kickstarte min enathate :)
Bruger altid prop når jeg starter og når jeg trapper op i dosis.


Ahh okay, på den måde :-)

Jeg må indrømme, jeg aldrig har været fan af kickstart. Jeg er mere til at det køre stille og roligt op af, med de langsomme estere, så man gradvist får mere og mere ud af juicen. Men det er en smagssag :)

Det er det 100 procent. Og det er nok mere eller mindre bare en detalje at kickstarte men jeg kan godt li når tingene bliver detaljeret ;) Jeg er mest fan af korte estere også da jeg ikke har noget imod at skyde. Men denne gang har jeg tænkt mig at køre cirka 12 uger, så test e gav mere mening i mit hovede :)
Bodybuilding is my religion.
The gym is my church.
My mind is my bible.

Do as I say, not as i do -- monion

Work hard in silence, let your succes's make the noise - weakness is a choice!
CBL1991
Din vægt: 50kg -> next rank: BB Wannabe!
Din vægt: 50kg -> next rank: BB Wannabe!
Progress to next rank:
25%
 
Posts: 525
Joined: Sep 16th, '14, 12:18

Re: CBL's Log

Postby HighDude » Feb 10th, '15, 20:51

CBL1991 wrote:
HighDude wrote:
CBL1991 wrote:Har lagt 4 skud prop eod ind til at kickstarte min enathate :)
Bruger altid prop når jeg starter og når jeg trapper op i dosis.


Ahh okay, på den måde :-)

Jeg må indrømme, jeg aldrig har været fan af kickstart. Jeg er mere til at det køre stille og roligt op af, med de langsomme estere, så man gradvist får mere og mere ud af juicen. Men det er en smagssag :)

Det er det 100 procent. Og det er nok mere eller mindre bare en detalje at kickstarte men jeg kan godt li når tingene bliver detaljeret ;) Jeg er mest fan af korte estere også da jeg ikke har noget imod at skyde. Men denne gang har jeg tænkt mig at køre cirka 12 uger, så test e gav mere mening i mit hovede :)


Hvis du har erfaret at kickstart lige er dig, så er der ingen tvivl om at du skal forsætte med det. Bliver spændende at se resultaterne når test e er sparket 100% ind :)
HighDude
Forum Junkie!
Forum Junkie!
Progress to next rank:
39.6%
 
Posts: 1698
Joined: May 25th, '11, 11:44

Re: CBL's Log

Postby CBL1991 » Feb 10th, '15, 21:05

Jeg bestræber mig på at denne kur skal grave mine abs frem for alvor og giver mig det udgangspunkt jeg leder efter til at få bygget på i efteråret.

Jeg kommer undervejs til at tilføje t3, clen og mast. Satser på Igen at evne at ku smide mindst 2 procent fedt og slutte med en vægt på 85.
Bodybuilding is my religion.
The gym is my church.
My mind is my bible.

Do as I say, not as i do -- monion

Work hard in silence, let your succes's make the noise - weakness is a choice!
CBL1991
Din vægt: 50kg -> next rank: BB Wannabe!
Din vægt: 50kg -> next rank: BB Wannabe!
Progress to next rank:
25%
 
Posts: 525
Joined: Sep 16th, '14, 12:18

Re: CBL's Log

Postby HighDude » Feb 10th, '15, 21:31

CBL1991 wrote:Jeg bestræber mig på at denne kur skal grave mine abs frem for alvor og giver mig det udgangspunkt jeg leder efter til at få bygget på i efteråret.

Jeg kommer undervejs til at tilføje t3, clen og mast. Satser på Igen at evne at ku smide mindst 2 procent fedt og slutte med en vægt på 85.


Har du nogle billeder du vil ud med, så man kan se formen fra start :)?
HighDude
Forum Junkie!
Forum Junkie!
Progress to next rank:
39.6%
 
Posts: 1698
Joined: May 25th, '11, 11:44

Re: CBL's Log

Postby CBL1991 » Feb 10th, '15, 21:46

Er ikke selfie typen som har et hav af billeder af sig selv. Dem jeg har, er jeg påklædt og sammen med andre :)

Men hvis jeg får brudt min holdning omkring anonymitet på et tidspunkt, så får jeg min kæreste til at tage billeder med poses. Det lover jeg lige at tænke over.
Bodybuilding is my religion.
The gym is my church.
My mind is my bible.

Do as I say, not as i do -- monion

Work hard in silence, let your succes's make the noise - weakness is a choice!
CBL1991
Din vægt: 50kg -> next rank: BB Wannabe!
Din vægt: 50kg -> next rank: BB Wannabe!
Progress to next rank:
25%
 
Posts: 525
Joined: Sep 16th, '14, 12:18

Re: CBL's Log

Postby HighDude » Feb 10th, '15, 22:07

CBL1991 wrote:Er ikke selfie typen som har et hav af billeder af sig selv. Dem jeg har, er jeg påklædt og sammen med andre :)

Men hvis jeg får brudt min holdning omkring anonymitet på et tidspunkt, så får jeg min kæreste til at tage billeder med poses. Det lover jeg lige at tænke over.


Med krudt kommer selfie attituden :D
HighDude
Forum Junkie!
Forum Junkie!
Progress to next rank:
39.6%
 
Posts: 1698
Joined: May 25th, '11, 11:44

Re: CBL's Log

Postby CBL1991 » Feb 10th, '15, 22:16

Haha ikke her bro. Jeg bliver endnu mere antiselfie :mrgreen: og bichter over folk der tar billeder af sig selv i centret, Hvis jeg er i rigtig godt humør, så træder jeg lige ind foran og spørg om jeg skal gøre billedet hver at se på ;)

Men nyder altid synet i spejlet på krudt, men telefonen bliver i lommen ;)
Bodybuilding is my religion.
The gym is my church.
My mind is my bible.

Do as I say, not as i do -- monion

Work hard in silence, let your succes's make the noise - weakness is a choice!
CBL1991
Din vægt: 50kg -> next rank: BB Wannabe!
Din vægt: 50kg -> next rank: BB Wannabe!
Progress to next rank:
25%
 
Posts: 525
Joined: Sep 16th, '14, 12:18

Re: CBL's Log

Postby vildgut » Feb 11th, '15, 09:08

CBL1991 wrote:Haha ikke her bro. Jeg bliver endnu mere antiselfie :mrgreen: og bichter over folk der tar billeder af sig selv i centret, Hvis jeg er i rigtig godt humør, så træder jeg lige ind foran og spørg om jeg skal gøre billedet hver at se på ;)

Men nyder altid synet i spejlet på krudt, men telefonen bliver i lommen ;)


Deler dit syn bro, fandme ikke noget mere trættende end se folk konstant tjekke sig selv ud. Der var en dude i omklædnings rummet som skulle rette sit hår 3x i spejlet fra 3 FORSKELLELIGE AFSTANDE! Var lige - Tror du ikke det sidder som det skal nu?
Mål: Til folk kalder mig et skur!
User avatar
vildgut
BOARD GURU
BOARD GURU
Progress to next rank:
21.2%
 
Posts: 2606
Joined: Feb 26th, '13, 20:06

Re: CBL's Log

Postby CBL1991 » Feb 11th, '15, 17:39

Så får i sku lige et sammendrag af min skulderdag:

6x Smith behind neck skulder Press (tung)

4 x 25 lateral raises (10 kg, 10kg, 12,5 kg, 12,5 kg)

5 x 30 upright row (jævnt meget cheat til sidst) 40 kg

4 x 10 powershrugs (90 kg)

3 x seated rope rows til bagskulder

Sluttede af med 15 min intens mavetræning.


Feberen er vist i sit efterår for denne omgang og har ikke ondt i låret længere, dog er den stadig lidt hævet, rød og varm.
Bodybuilding is my religion.
The gym is my church.
My mind is my bible.

Do as I say, not as i do -- monion

Work hard in silence, let your succes's make the noise - weakness is a choice!
CBL1991
Din vægt: 50kg -> next rank: BB Wannabe!
Din vægt: 50kg -> next rank: BB Wannabe!
Progress to next rank:
25%
 
Posts: 525
Joined: Sep 16th, '14, 12:18

Re: CBL's Log

Postby CBL1991 » Feb 13th, '15, 22:28

Så kom vi til rygtræningen, en super omgang, med korte pauser og høj intensitet. En god times tid tog den og pumpet var fantastisk og blodåre på armene bliver tidligere for hver dag syns jeg.. Lækkert!

4 x 10 pullups med bw

4 x 12 chindowns lang excentrisk

5 x 20 BOR 90 graders vinkel på ben og overkrop, stang næsten nede og røre jorden hvert rep. Kongeøvelse!!!
Virkelig intens, føler mig nærmest som Branch W når jeg laver den og sveden drypper intenst :)

3 sæt pullovers. Til ryg og tricep

3 sæt seated kapelrow

1 sæt TUNG dB row til falleure (masser cheat her)

5 sæt rope pushdowns

4 sæt pushdowns (vendt hånd)

1 sæt TUNG pulldowns til MAX falleure omkring 30 rep (cheat cheat cheat)

Ben imorgen !! Cant Wait

:D
Bodybuilding is my religion.
The gym is my church.
My mind is my bible.

Do as I say, not as i do -- monion

Work hard in silence, let your succes's make the noise - weakness is a choice!
CBL1991
Din vægt: 50kg -> next rank: BB Wannabe!
Din vægt: 50kg -> next rank: BB Wannabe!
Progress to next rank:
25%
 
Posts: 525
Joined: Sep 16th, '14, 12:18

Re: CBL's Log

Postby smk » Feb 14th, '15, 11:28

du har virkelig nogle solide træninger 8-) :shock:
» You'll never live, if you're too scared to die

» Fear is not real. It is a product of thoughts you create.
Do not misunderstand me.
Danger is very real. But fear is a choice.

» Actions speak louder than words do.
smk
BB Wannabe
BB Wannabe
Progress to next rank:
99%
 
Posts: 699
Joined: Aug 12th, '14, 13:59

Re: CBL's Log

Postby vildgut » Feb 14th, '15, 11:51

CBL1991 wrote:S
3 sæt pullovers. Til ryg og tricep


Pullovers er en bryst/tricep øvelse hvis den går i din ryg så gør du det forkert bro :/

Du skal gøre sådan her og virkelig fokusere på at squize dine pecs når du rammer toppen af øvelse.
Image
Mål: Til folk kalder mig et skur!
User avatar
vildgut
BOARD GURU
BOARD GURU
Progress to next rank:
21.2%
 
Posts: 2606
Joined: Feb 26th, '13, 20:06

Re: CBL's Log

Postby CBL1991 » Feb 14th, '15, 11:57

Delvist!
Vi kan godt blive enige om at det er en primær bryst øvelse på traditionel vis.
Med bred albueholdning rammer du ryggen. På den måde rammer du næsten ikke brystet. Det svare til at du køre den med bred stang i kabelstaviv, som man ser de fleste gør det.

Så jeg gør det nu ikke forkert da det er på min rygdag ;)
Bodybuilding is my religion.
The gym is my church.
My mind is my bible.

Do as I say, not as i do -- monion

Work hard in silence, let your succes's make the noise - weakness is a choice!
CBL1991
Din vægt: 50kg -> next rank: BB Wannabe!
Din vægt: 50kg -> next rank: BB Wannabe!
Progress to next rank:
25%
 
Posts: 525
Joined: Sep 16th, '14, 12:18

Re: CBL's Log

Postby BigConcrete » Feb 14th, '15, 12:32

CBL1991 wrote:Delvist!
Vi kan godt blive enige om at det er en primær bryst øvelse på traditionel vis.
Med bred albueholdning rammer du ryggen. På den måde rammer du næsten ikke brystet. Det svare til at du køre den med bred stang i kabelstaviv, som man ser de fleste gør det.

Så jeg gør det nu ikke forkert da det er på min rygdag ;)


Ville nu hellere gå efter straight arm pulldowns :) ?
The greatest form of control is when you think you're free when you're being fundamentally manipulated and dictated to. One form of dictatorship is being in a prison cell and you can see the bars and touch them. The other one is sitting in a prison cell but you can't see the bars and you think you're free.
User avatar
BigConcrete
Bodybuilder in Making!
Bodybuilder in Making!
Progress to next rank:
21.7%
 
Posts: 1065
Joined: Dec 5th, '11, 15:23

Re: CBL's Log

Postby BigConcrete » Feb 14th, '15, 12:34

http://www.exrx.net/WeightExercises/LatissimusDorsi/CBBentoverPullover.html

Denne taler jeg om, og det er en "pullover" åbenbart, så CBL får ret Skur :P
The greatest form of control is when you think you're free when you're being fundamentally manipulated and dictated to. One form of dictatorship is being in a prison cell and you can see the bars and touch them. The other one is sitting in a prison cell but you can't see the bars and you think you're free.
User avatar
BigConcrete
Bodybuilder in Making!
Bodybuilder in Making!
Progress to next rank:
21.7%
 
Posts: 1065
Joined: Dec 5th, '11, 15:23

Re: CBL's Log

Postby CBL1991 » Feb 14th, '15, 22:00

Ben Update.

Samme historie som sidste bendag.

Dog har min læn fået lidt for megen opmærksomhed den seneste tid, så skippede stiff leg deadlift. Der imod fik baglåret ingen chance da jeg i stedet kørte:

4 x 30 seated legcurl fuld smader på.

Kørte min afsluttende squat lidt lettere denne gang og med mange reps i stedet.

Low carb dag i morgen med morgen Powerwalk og senere cardio mave i centret.

God lørdag aften shitheads :)
Bodybuilding is my religion.
The gym is my church.
My mind is my bible.

Do as I say, not as i do -- monion

Work hard in silence, let your succes's make the noise - weakness is a choice!
CBL1991
Din vægt: 50kg -> next rank: BB Wannabe!
Din vægt: 50kg -> next rank: BB Wannabe!
Progress to next rank:
25%
 
Posts: 525
Joined: Sep 16th, '14, 12:18

Re: CBL's Log

Postby CBL1991 » Feb 15th, '15, 09:22

Morgen Walk overstået og et par ændringer i planen.

Low carb udskudt til imorgen da dette var mere hensigtmæssigt i forhold til privatlivet som også engang imellem skal indholde max hygge.
Så morgen mad nu og bryst/bicep ved 13.30 tiden og så skal jeg senere ha hjemmelavede kanelsnegle og chokolade/oreo cupcake ;)

God søndag MZ.
Bodybuilding is my religion.
The gym is my church.
My mind is my bible.

Do as I say, not as i do -- monion

Work hard in silence, let your succes's make the noise - weakness is a choice!
CBL1991
Din vægt: 50kg -> next rank: BB Wannabe!
Din vægt: 50kg -> next rank: BB Wannabe!
Progress to next rank:
25%
 
Posts: 525
Joined: Sep 16th, '14, 12:18

Re: CBL's Log

Postby Built2last4ever » Feb 15th, '15, 12:04

CBL1991 wrote:Delvist!
Vi kan godt blive enige om at det er en primær bryst øvelse på traditionel vis.
Med bred albueholdning rammer du ryggen. På den måde rammer du næsten ikke brystet. Det svare til at du køre den med bred stang i kabelstaviv, som man ser de fleste gør det.

Så jeg gør det nu ikke forkert da det er på min rygdag ;)


+1

Check Dorian Yates ud og en af hans træningsvideoer. Han bruger den meget på hans rygdag. Det samme gør jeg (dog mest I en maskine som er lavet til det) og den kan ramme vingerne for voldsomt hvis man gør det rigtigt.
"Do as i say, not as i do."

Quote: Monion
________________________________

We salute you on a daaaaaaily...
User avatar
Built2last4ever
V.I.P
V.I.P
 
Posts: 5047
Joined: May 26th, '11, 11:22
Location: Thailand - koh Phangan

Re: CBL's Log

Postby Built2last4ever » Feb 15th, '15, 12:05

CBL1991 wrote:Morgen Walk overstået og et par ændringer i planen.

Low carb udskudt til imorgen da dette var mere hensigtmæssigt i forhold til privatlivet som også engang imellem skal indholde max hygge.
Så morgen mad nu og bryst/bicep ved 13.30 tiden og så skal jeg senere ha hjemmelavede kanelsnegle og chokolade/oreo cupcake ;)

God søndag MZ.


Niiiiiiceeeeee....
"Do as i say, not as i do."

Quote: Monion
________________________________

We salute you on a daaaaaaily...
User avatar
Built2last4ever
V.I.P
V.I.P
 
Posts: 5047
Joined: May 26th, '11, 11:22
Location: Thailand - koh Phangan

Re: CBL's Log

Postby vildgut » Feb 15th, '15, 12:07

CBL1991 wrote:Delvist!
Vi kan godt blive enige om at det er en primær bryst øvelse på traditionel vis.
Med bred albueholdning rammer du ryggen. På den måde rammer du næsten ikke brystet. Det svare til at du køre den med bred stang i kabelstaviv, som man ser de fleste gør det.

Så jeg gør det nu ikke forkert da det er på min rygdag ;)


Fair nok du har styr på det. Det er bare en typisk rookie mistake hvis man ikke ved hvad man laver, it was all skur love bro!
Mål: Til folk kalder mig et skur!
User avatar
vildgut
BOARD GURU
BOARD GURU
Progress to next rank:
21.2%
 
Posts: 2606
Joined: Feb 26th, '13, 20:06

Re: CBL's Log

Postby CBL1991 » Feb 15th, '15, 12:09

I love skur-love!! Bare kom med det ;)
Bodybuilding is my religion.
The gym is my church.
My mind is my bible.

Do as I say, not as i do -- monion

Work hard in silence, let your succes's make the noise - weakness is a choice!
CBL1991
Din vægt: 50kg -> next rank: BB Wannabe!
Din vægt: 50kg -> next rank: BB Wannabe!
Progress to next rank:
25%
 
Posts: 525
Joined: Sep 16th, '14, 12:18

Re: CBL's Log

Postby CBL1991 » Feb 15th, '15, 12:15

Built2last4ever wrote:
CBL1991 wrote:Morgen Walk overstået og et par ændringer i planen.

Low carb udskudt til imorgen da dette var mere hensigtmæssigt i forhold til privatlivet som også engang imellem skal indholde max hygge.
Så morgen mad nu og bryst/bicep ved 13.30 tiden og så skal jeg senere ha hjemmelavede kanelsnegle og chokolade/oreo cupcake ;)

God søndag MZ.


Niiiiiiceeeeee....

Veeeery Nice ! Min frue elsker at bage og må i 8/10 tilfælde være stærk. Men for Søren hun er god til det. Det er et kæmpe privilegie at have en dame der er god i et køkken og som lever efter min diet til dagligt, både på tidspunkter og valg af fødevare. Tror hellere snart jeg må købe hende en gave :)
Bodybuilding is my religion.
The gym is my church.
My mind is my bible.

Do as I say, not as i do -- monion

Work hard in silence, let your succes's make the noise - weakness is a choice!
CBL1991
Din vægt: 50kg -> next rank: BB Wannabe!
Din vægt: 50kg -> next rank: BB Wannabe!
Progress to next rank:
25%
 
Posts: 525
Joined: Sep 16th, '14, 12:18

Re: CBL's Log

Postby vildgut » Feb 15th, '15, 12:17

Du synes ikke valentinsdag i går var en oplagt mulighed xD?
Mål: Til folk kalder mig et skur!
User avatar
vildgut
BOARD GURU
BOARD GURU
Progress to next rank:
21.2%
 
Posts: 2606
Joined: Feb 26th, '13, 20:06

Re: CBL's Log

Postby CBL1991 » Feb 15th, '15, 12:22

Hehe tænkte nok den ville komme. Men vi synes begge to at dage som vallentin er noget opreklameret shit der er skabt til fordel for guldsmede, blomsterhandlere og restauranter. Det er sjovere at blive overrasket når der ingen offentlig anledning er men blot, true love. Are you with me ? :-D
Bodybuilding is my religion.
The gym is my church.
My mind is my bible.

Do as I say, not as i do -- monion

Work hard in silence, let your succes's make the noise - weakness is a choice!
CBL1991
Din vægt: 50kg -> next rank: BB Wannabe!
Din vægt: 50kg -> next rank: BB Wannabe!
Progress to next rank:
25%
 
Posts: 525
Joined: Sep 16th, '14, 12:18

Re: CBL's Log

Postby Built2last4ever » Feb 15th, '15, 12:22

Det burde være valentine's day every day.....
"Do as i say, not as i do."

Quote: Monion
________________________________

We salute you on a daaaaaaily...
User avatar
Built2last4ever
V.I.P
V.I.P
 
Posts: 5047
Joined: May 26th, '11, 11:22
Location: Thailand - koh Phangan

Re: CBL's Log

Postby CBL1991 » Feb 15th, '15, 12:25

Chek! :)
Bodybuilding is my religion.
The gym is my church.
My mind is my bible.

Do as I say, not as i do -- monion

Work hard in silence, let your succes's make the noise - weakness is a choice!
CBL1991
Din vægt: 50kg -> next rank: BB Wannabe!
Din vægt: 50kg -> next rank: BB Wannabe!
Progress to next rank:
25%
 
Posts: 525
Joined: Sep 16th, '14, 12:18

Re: CBL's Log

Postby CBL1991 » Feb 15th, '15, 17:46

Update...

God træning idag, korte pauser mellem sættene.

DB bænkpres tung x 5 (sluttede med 45 kilo x 6)

4 x 15 Bb incline bænkpres 70 kg

4 x 20 Incline cable flyers.

5 x 12 dips BW 20 sek pause.

3 x front raises dB.

5 x seated cable bb curl.

3 supersæt med rope hammer og cable curl (omvendt hånd)

2 x dropsæt bicepmachine 54x8 - 32x8 - 24x8 (falleure)

Det meste af træningen var næsten til falleure og er godt kørt igennem nu.


Eftermiddagen stod på fastelavnsbolle hos dem gamle, kage og is i aften. Det godt nok længe siden, jeg vil nyde det.

Low carb dag i morgen :)
Bodybuilding is my religion.
The gym is my church.
My mind is my bible.

Do as I say, not as i do -- monion

Work hard in silence, let your succes's make the noise - weakness is a choice!
CBL1991
Din vægt: 50kg -> next rank: BB Wannabe!
Din vægt: 50kg -> next rank: BB Wannabe!
Progress to next rank:
25%
 
Posts: 525
Joined: Sep 16th, '14, 12:18

Re: CBL's Log

Postby HighDude » Feb 16th, '15, 10:47

CBL1991 wrote:Update...

God træning idag, korte pauser mellem sættene.

DB bænkpres tung x 5 (sluttede med 45 kilo x 6)

4 x 15 Bb incline bænkpres 70 kg

4 x 20 Incline cable flyers.

5 x 12 dips BW 20 sek pause.

3 x front raises dB.

5 x seated cable bb curl.

3 supersæt med rope hammer og cable curl (omvendt hånd)

2 x dropsæt bicepmachine 54x8 - 32x8 - 24x8 (falleure)

Det meste af træningen var næsten til falleure og er godt kørt igennem nu.


Eftermiddagen stod på fastelavnsbolle hos dem gamle, kage og is i aften. Det godt nok længe siden, jeg vil nyde det.

Low carb dag i morgen :)


Elsker den strategi. Carbe op for vild dagen inden med god samvittighed, og køre low carb dagen efter. Ingen skal komme og fortælle os, at man ikke kan spise lidt junk, selvom man er BB'er! :mrgreen:

Hvordan er pauserne i din træning? Korte, lange eller hvordan? Og ALTID kør til failure. Folk der mener det giver overtræning, aner ikke en skid om at vokse, og er typisk dem som ikke ligner en som træner...
HighDude
Forum Junkie!
Forum Junkie!
Progress to next rank:
39.6%
 
Posts: 1698
Joined: May 25th, '11, 11:44

Re: CBL's Log

Postby CBL1991 » Feb 16th, '15, 12:45

Igår havde jeg "smader bryst dag" og eneste grund jeg kørte meget til falleure igår ;)

Normalt har jeg et sted mellem 4-8 sæt til falleure på normal træninger men har som sagt nogle smader løs dage engang i mellem.. Mine pauser på disse dage er ret korte og vægten lidt lettere.


Jeg er også vild med carb manipulation. Kommer jeg nok aldrig til at gå væk fra det permanent igen :)
Bodybuilding is my religion.
The gym is my church.
My mind is my bible.

Do as I say, not as i do -- monion

Work hard in silence, let your succes's make the noise - weakness is a choice!
CBL1991
Din vægt: 50kg -> next rank: BB Wannabe!
Din vægt: 50kg -> next rank: BB Wannabe!
Progress to next rank:
25%
 
Posts: 525
Joined: Sep 16th, '14, 12:18

Re: CBL's Log

Postby HighDude » Feb 16th, '15, 15:36

CBL1991 wrote:Igår havde jeg "smader bryst dag" og eneste grund jeg kørte meget til falleure igår ;)

Normalt har jeg et sted mellem 4-8 sæt til falleure på normal træninger men har som sagt nogle smader løs dage engang i mellem.. Mine pauser på disse dage er ret korte og vægten lidt lettere.


Jeg er også vild med carb manipulation. Kommer jeg nok aldrig til at gå væk fra det permanent igen :)


Jeg har ikke et eneste sæt i min træning, hvor jeg ikke køre mig selv ud fuldstændig. Ikke fordi jeg løfter voldsomt mange kilo, men jeg får kørt musklerne derud, hvor de er max presset og jeg er slet ikke i tvivl om det er den bedste måde at få større muskler. Works for me, ihvertfald :)

Samme her, at kunne æde junk og stadig være i top form, det er altså livet.
HighDude
Forum Junkie!
Forum Junkie!
Progress to next rank:
39.6%
 
Posts: 1698
Joined: May 25th, '11, 11:44

Re: CBL's Log

Postby CBL1991 » Feb 16th, '15, 18:34

Altif pres mullen til det yderste. For mig er det den hårfine grænser mellem falleure og reppen lige inden jeg vil ramme, når jeg IKKE køre til falleure :)
Bodybuilding is my religion.
The gym is my church.
My mind is my bible.

Do as I say, not as i do -- monion

Work hard in silence, let your succes's make the noise - weakness is a choice!
CBL1991
Din vægt: 50kg -> next rank: BB Wannabe!
Din vægt: 50kg -> next rank: BB Wannabe!
Progress to next rank:
25%
 
Posts: 525
Joined: Sep 16th, '14, 12:18

Re: CBL's Log

Postby CBL1991 » Feb 16th, '15, 19:27

30 min steady/state cardio, mave og læg træning idag.

Og jeg store fjols glemte min pung med peptider på toilettet i centret igår og stod til skideballe idag. FUCK.. Pinligt, nå videre skal vi og han glemmer det forhåbentligt snart igen den store cigar :)

Ingen carbs idag og aftensmaden stod på mexi pandekage, jeg spiser self kun kød, grønt og guacemole.

Energien er altid dalene om aftenen på disse dage da jeg er vandt til at smide carbs i kæften i aftentimerne. Men ser klart mere lean ud på/ efter disse dage :-)
Bodybuilding is my religion.
The gym is my church.
My mind is my bible.

Do as I say, not as i do -- monion

Work hard in silence, let your succes's make the noise - weakness is a choice!
CBL1991
Din vægt: 50kg -> next rank: BB Wannabe!
Din vægt: 50kg -> next rank: BB Wannabe!
Progress to next rank:
25%
 
Posts: 525
Joined: Sep 16th, '14, 12:18

Re: CBL's Log

Postby CBL1991 » Feb 17th, '15, 19:11

Så blev der kørt skulder og sikke en vild omgang. Testen viser sig fra sin positive side nu og har vildt pump og har sæt der vare omkring 1 minut. Føler jeg kan blive ved og ved....

Træning forløb som sidst udover:

6 x 14 powercleans med 50 kilo i stedet for powershrugs

Og da rygdagen er imorgen droppede jeg sidste øvelse bagskulder og kørte:

3 sæt front raises highrep 12,5 kilo.

Efter træning fik jeg mine første carbs siden søndag aften og fortsætter opfyldning resten af aftenen.

God aften MZ :)
Bodybuilding is my religion.
The gym is my church.
My mind is my bible.

Do as I say, not as i do -- monion

Work hard in silence, let your succes's make the noise - weakness is a choice!
CBL1991
Din vægt: 50kg -> next rank: BB Wannabe!
Din vægt: 50kg -> next rank: BB Wannabe!
Progress to next rank:
25%
 
Posts: 525
Joined: Sep 16th, '14, 12:18

Re: CBL's Log

Postby CBL1991 » Mar 1st, '15, 17:09

UPDATE...

Den seneste uge har været travl og har dermed ikke haft tid til at poste. Men vil i hvert fald lave en ugentlig Update ;)

Jeg begyndte14 dages clen cyklus sidste søndag med peak på 180 mcg.
Ser ret lean ud efterhånden og veins på arme er vilde under træning. Har oppet mit Cal indtag via mere sund fedt og mine kødmåltider er nu på 350g i stedet for de 250-300. Carbs er de samme.

Vægten siger i øjeblikket 85,2 og stiger noget hurtigere end forventet.

Træningerne køre som det plejer, fuld skrald på ;)

Har den seneste tid vågnet om natten med sovende fingre og om morgenen er de længe om at blive "sig selv" pg synes de f lidt stive i løbet af dagen. Har tilføjet ekstra b12 vitamin via tilskud og ser om det hjælper på det. Bliver det ved snakker jeg lige med min læge. Hvis nogle har inputs til dette er i meget velkommen til at skrive.

God søndag MZ :)
Bodybuilding is my religion.
The gym is my church.
My mind is my bible.

Do as I say, not as i do -- monion

Work hard in silence, let your succes's make the noise - weakness is a choice!
CBL1991
Din vægt: 50kg -> next rank: BB Wannabe!
Din vægt: 50kg -> next rank: BB Wannabe!
Progress to next rank:
25%
 
Posts: 525
Joined: Sep 16th, '14, 12:18

Re: CBL's Log

Postby HighDude » Mar 2nd, '15, 12:32

CBL1991 wrote:UPDATE...

Den seneste uge har været travl og har dermed ikke haft tid til at poste. Men vil i hvert fald lave en ugentlig Update ;)

Jeg begyndte14 dages clen cyklus sidste søndag med peak på 180 mcg.
Ser ret lean ud efterhånden og veins på arme er vilde under træning. Har oppet mit Cal indtag via mere sund fedt og mine kødmåltider er nu på 350g i stedet for de 250-300. Carbs er de samme.

Vægten siger i øjeblikket 85,2 og stiger noget hurtigere end forventet.

Træningerne køre som det plejer, fuld skrald på ;)

Har den seneste tid vågnet om natten med sovende fingre og om morgenen er de længe om at blive "sig selv" pg synes de f lidt stive i løbet af dagen. Har tilføjet ekstra b12 vitamin via tilskud og ser om det hjælper på det. Bliver det ved snakker jeg lige med min læge. Hvis nogle har inputs til dette er i meget velkommen til at skrive.

God søndag MZ :)


Tror det er en god ide at smutte til lægen med sovende fingre. Medmindre du er på HGH så er stige fingre heller ikke så positivt :)
HighDude
Forum Junkie!
Forum Junkie!
Progress to next rank:
39.6%
 
Posts: 1698
Joined: May 25th, '11, 11:44

Re: CBL's Log

Postby CBL1991 » Apr 2nd, '15, 17:20

LOGTIME...

Længe siden, dog er ny lejlighed færdig, gammel væk, bilen fixet og klar efter et lille uheld. Nu skulle der være overskud til en lille smule log igen....

Træning køre som smurt, køre meget highrep for tiden, dog stadig tunge sæt og tut i nogle øvelser.

Vægten siger i øjeblikket 86,5 kilo og står noget mere lean end for nogle måneder tilbage. Skal snart ha målt fedtprocent igen, ligner dog en forbedring på et sted mellem 1,2-1,5 %.

Køre endnu en clen cyklus i øjeblikket med peak på 200 mcg.
Droppede mast P, og gemmer den til et blast sammen med tren a og test P engang i juli.

Dog er testen øget til 300 eod som jeg køre indtil cruiset om en GOD månes tid.

Køre fast no-carb/High cardio, mandag/torsdag i øjeblikket. Og har smidt tung squat ind på min skulderdag, da mine ben står lidt stille i øjeblikket.

God påske gutter og gutinder :)
Bodybuilding is my religion.
The gym is my church.
My mind is my bible.

Do as I say, not as i do -- monion

Work hard in silence, let your succes's make the noise - weakness is a choice!
CBL1991
Din vægt: 50kg -> next rank: BB Wannabe!
Din vægt: 50kg -> next rank: BB Wannabe!
Progress to next rank:
25%
 
Posts: 525
Joined: Sep 16th, '14, 12:18

Next

Return to Logbogen

Who is online

Users browsing this forum: No registered users and 1 guest

cron