!!!! Information !!!!

MuscleZone er ONLINE


OBS:

Visse dele af dette forum er kun synlige for medlemmer - så opret en konto og udnyt MuscleZone til fulde!

- Vær iøvrigt opmærksom på at jeres første 3 posts skal godkendes af en moderator


Hold den gode tone, ellers vanker der med BAN hammeren...

- The Staff

Endomorph Jomfrukur

Log din træning, kost, kur, smart drugs - you name it, we read it!

Endomorph Jomfrukur

Postby InTraining » Apr 6th, '16, 22:43

Hej MZ, tænkte lige jeg ville lave en log som så mange andre, da det kunne være fedt at se tilbage på tråden her, og at få andres råd, og viden omkring tingene :-).

Har trænet natural i omkring 5 år nu, startede som en meget lille knægt på 37 kg, og ligger nu på dobbelt vægt 74 kg, med en fedtprocent der cirka er 15%

Har haft første stik idag 6/4-16, og det gik dejligt, så må jeg så se om jeg får trælår imorgen! :-)

Kuren er meget standard den lyder:
0-12 Adex 0,5 EOD
1-6 250mg Test E EW
7-12 500mg Test E EW (Mandag og Torsdag)

Pct lyder: Dag 1 er 12 dage efter sidste stik.
Dag 1-16 2500iu HCG EOD
Dag 1-30 25mg Aromasin ED
Dag 1-45 20mg Nolvadex ED

Styrken ligger fint synes jeg selv:

Dødløft: 180 kg Max
Bænkpres: 100 kg Max
Dumbbell press flad: 42 kg 6 reps
Squat: 130 kg Max
Dips: 60 kg+egen vægt 3 reps
Attachments
IMG_0197.JPG
IMG_0197.JPG (116.61 KiB) Viewed 3272 times
IMG_0055.JPG
IMG_0055.JPG (55.8 KiB) Viewed 3272 times
IMG_0128.JPG
IMG_0128.JPG (132.17 KiB) Viewed 3272 times
InTraining
Din vægt: 0.5kg
Din vægt: 0.5kg
Progress to next rank:
53.1%
 
Posts: 27
Joined: Sep 7th, '14, 14:38

Re: Endomorph Jomfrukur

Postby InTraining » Apr 11th, '16, 16:53

Så fik jeg stukket for 2. gang, det gik super godt ligesom første gang! Forstår virkelig ikke folk der hader det, synes det er den dejligste følelse at skulle til og stikke! :-D
Har været igang siden i onsdags, der er meget placebo på indtil videre, føler at jeg har meget mere overskud, og styrken er der bare lige for tiden!

Mine Macros er: 300 gram protein. 450 gram Kulhydrat. 140 gram fedt.
4250 kalorier, med et ligevægtsindtag på 3450. Det er dejligt nemt og få ned, og går stadig sulten i seng, selvom jeg ligger på over 4000 kalorier :-).
InTraining
Din vægt: 0.5kg
Din vægt: 0.5kg
Progress to next rank:
53.1%
 
Posts: 27
Joined: Sep 7th, '14, 14:38

Re: Endomorph Jomfrukur

Postby Undertaker! » Apr 11th, '16, 17:54

InTraining wrote:Så fik jeg stukket for 2. gang, det gik super godt ligesom første gang! Forstår virkelig ikke folk der hader det, synes det er den dejligste følelse at skulle til og stikke! :-D
Har været igang siden i onsdags, der er meget placebo på indtil videre, føler at jeg har meget mere overskud, og styrken er der bare lige for tiden!

Mine Macros er: 300 gram protein. 450 gram Kulhydrat. 140 gram fedt.
4250 kalorier, med et ligevægtsindtag på 3450. Det er dejligt nemt og få ned, og går stadig sulten i seng, selvom jeg ligger på over 4000 kalorier :-).

At være "flov"over sit fix skal man skam ik gemme af vejen.. Dejlig følelse og stikke sig selv. Mine bedste dage er når jeg skyder i ben, inden ben træning. Det gir ekstra pump og tja, bar godt heh.

Du ligger meget højt i carbs synes jeg. Det sku du vende om til protein i stedet for.
Vil man vinde, må man snyde !
User avatar
Undertaker!
BB Trainée +
BB Trainée +
Progress to next rank:
85.7%
 
Posts: 957
Joined: Jun 9th, '11, 19:22

Re: Endomorph Jomfrukur

Postby InTraining » Apr 11th, '16, 18:34

Virkelig dejlig følelse. Det nu også fordi, jeg ser det virkelig bare som et supplement, ser det ikke som snyd, eller ulovligt :D

Ja, ligger ret højt i Carbs, før lagde jeg på 210 Protein. 580 Carbs. og 100 Fedt. Men hvad er din begrundelse for at skulle højere op i protein? jeg vejer 75 kg nu, morgenvægt :-)
InTraining
Din vægt: 0.5kg
Din vægt: 0.5kg
Progress to next rank:
53.1%
 
Posts: 27
Joined: Sep 7th, '14, 14:38

Re: Endomorph Jomfrukur

Postby Undertaker! » Apr 11th, '16, 20:52

InTraining wrote:Virkelig dejlig følelse. Det nu også fordi, jeg ser det virkelig bare som et supplement, ser det ikke som snyd, eller ulovligt :D

Ja, ligger ret højt i Carbs, før lagde jeg på 210 Protein. 580 Carbs. og 100 Fedt. Men hvad er din begrundelse for at skulle højere op i protein? jeg vejer 75 kg nu, morgenvægt :-)

Carbs er kun energi til hjerne og muskler. Protein til musklerne, er meget vigtigere. Derfor ville jeg stige i prot end carbs
Vil man vinde, må man snyde !
User avatar
Undertaker!
BB Trainée +
BB Trainée +
Progress to next rank:
85.7%
 
Posts: 957
Joined: Jun 9th, '11, 19:22

Re: Endomorph Jomfrukur

Postby InTraining » Apr 11th, '16, 22:04

Ved godt hvad de forskellige ting bruges til, men man kan jo kun optage et vis antal gram protein om dagen, og synes 300 gram i forhold til min vægt, lyder af ret meget, ved godt mange folk på kur, kører 350+ Men hvis der ikke er nogen ordentlig begrundelse, kan jeg ikke se, hvorfor jeg skulle cutte ned i mine Carbs (Energi niveauet) :-)
InTraining
Din vægt: 0.5kg
Din vægt: 0.5kg
Progress to next rank:
53.1%
 
Posts: 27
Joined: Sep 7th, '14, 14:38

Re: Endomorph Jomfrukur

Postby Undertaker! » Apr 11th, '16, 22:25

Vi kan vel godt blive enige om at du får mere ud af protein end carbs ?
Vil man vinde, må man snyde !
User avatar
Undertaker!
BB Trainée +
BB Trainée +
Progress to next rank:
85.7%
 
Posts: 957
Joined: Jun 9th, '11, 19:22

Re: Endomorph Jomfrukur

Postby InTraining » Apr 12th, '16, 20:34

Angående muskelopbygning ja, men man kan jo kun optage et vis antal gram proteiner om dagen til musklerne, det andet går ud til negle, hår osv. Det er også vigtigt at have et højt energi niveau, så man kan præstere ordentligt i fitness centeret :-)
InTraining
Din vægt: 0.5kg
Din vægt: 0.5kg
Progress to next rank:
53.1%
 
Posts: 27
Joined: Sep 7th, '14, 14:38

Re: Endomorph Jomfrukur

Postby bmw-freak » Apr 12th, '16, 20:56

Carbs er protein sparende så ville man bygge muller er det vigtigt at få nok.
--------------------------------------------------
Skal du have lagt billeder online, send da venligst mail til specterclan@hotmail.com
så sørger jeg for de kommer online
--------------------------------------------------
User avatar
bmw-freak
Moderator
Moderator
 
Posts: 5734
Joined: May 30th, '11, 07:48

Re: Endomorph Jomfrukur

Postby vildgut » Apr 12th, '16, 21:03

Ligger også på knap 300g prot ED man behøver ikke mere hvis jeg justere op er det i carbs ;) De er ikke fjenden imo kun de forkerte carbs er ;)
Mål: Til folk kalder mig et skur!
User avatar
vildgut
BOARD GURU
BOARD GURU
Progress to next rank:
21.2%
 
Posts: 2606
Joined: Feb 26th, '13, 20:06

Re: Endomorph Jomfrukur

Postby Built2last4ever » Apr 13th, '16, 15:02

Gode carbs er et must hvis man vil vaere stor.

Find ud af Hvor mange proteiner du kan haandtere og saa hold det der. Koer saa flere carbs ind naar du vil vokse og tag fra naar du vil cutte lidt.

Oats

Sweet potato

Grov pasta

Ris

You know....gode carbs!
"Do as i say, not as i do."

Quote: Monion
________________________________

We salute you on a daaaaaaily...
User avatar
Built2last4ever
V.I.P
V.I.P
 
Posts: 5047
Joined: May 26th, '11, 11:22
Location: Thailand - koh Phangan

Re: Endomorph Jomfrukur

Postby InTraining » Apr 13th, '16, 20:55

Får kun gode Carbs ;)
Fik også lige taget fedtprocent idag. Fedtprocenten ligger på 16,7% (12,7kg fedt) ud af mine 75 kg kropsvægt, så 60,3kg muskel :p
InTraining
Din vægt: 0.5kg
Din vægt: 0.5kg
Progress to next rank:
53.1%
 
Posts: 27
Joined: Sep 7th, '14, 14:38

Re: Endomorph Jomfrukur

Postby Monion » Apr 13th, '16, 21:22

InTraining wrote:Får kun gode Carbs ;)
Fik også lige taget fedtprocent idag. Fedtprocenten ligger på 16,7% (12,7kg fedt) ud af mine 75 kg kropsvægt, så 60,3kg muskel :p

Ja og knogler, organer, hud mv. ;)
Er det nødvendigt at bulke, eller kan man blot spise flere kalorier?
User avatar
Monion
Moderator
Moderator
 
Posts: 3439
Joined: Sep 10th, '13, 13:53

Re: Endomorph Jomfrukur

Postby InTraining » Apr 13th, '16, 21:29

Der står sort på hvidt min muskelmasse er 60,3 kg :-) Knogler 3,2 kg Ideal Body Weight: 63,6kg Metabolsk alder: 19 osv osv ... :-)
InTraining
Din vægt: 0.5kg
Din vægt: 0.5kg
Progress to next rank:
53.1%
 
Posts: 27
Joined: Sep 7th, '14, 14:38

Re: Endomorph Jomfrukur

Postby bmw-freak » Apr 13th, '16, 22:39

så alle dine organer vejer 0kg og de mange liter blod du har i kroppen vejer 0kg ? come on en eller anden latterlig maskine kan ikke fortælle alt det der, den eneste maskine der kan skille din krop 100% af er en dexa scanner.
--------------------------------------------------
Skal du have lagt billeder online, send da venligst mail til specterclan@hotmail.com
så sørger jeg for de kommer online
--------------------------------------------------
User avatar
bmw-freak
Moderator
Moderator
 
Posts: 5734
Joined: May 30th, '11, 07:48

Re: Endomorph Jomfrukur

Postby InTraining » Apr 14th, '16, 15:30

Er egentlig også ligeglad med alt det andet der står, går kun efter fedtprocenten på den scanner :-)
InTraining
Din vægt: 0.5kg
Din vægt: 0.5kg
Progress to next rank:
53.1%
 
Posts: 27
Joined: Sep 7th, '14, 14:38

Re: Endomorph Jomfrukur

Postby Built2last4ever » Apr 14th, '16, 16:25

Jeg kan med mit blotte oeje skyde din fedt % bedre end den der scanner... wanna bet?
Smid et billede op og jeg skal fortaelle dig hvad din udvendige fedt% er.

Tang naeste gang.

;)
"Do as i say, not as i do."

Quote: Monion
________________________________

We salute you on a daaaaaaily...
User avatar
Built2last4ever
V.I.P
V.I.P
 
Posts: 5047
Joined: May 26th, '11, 11:22
Location: Thailand - koh Phangan

Re: Endomorph Jomfrukur

Postby InTraining » Apr 21st, '16, 15:45

3. Injektion var i mandags! :-D Styrken ligger dejligt! 130 kg squat 2 reps, forsøgte mig med 190 kg dødløft, men kunne kun få den halvt op, men fik 170 kg 4 reps, hvilket var svært for mig bare at få 1 gang før :-)!
Morgenvægten siger 76,2 kg! :-)
Armene ligger på 41,3 cm lige nu, og læggen er også vokset 1 cm! :-)

Den røde plet i nakken på billedet, er ikke en bums, men squat stangen, havde åbenbart ikke lagt for behageligt :)
Attachments
13054604_10209344704317360_1881642777_o.jpg
13054604_10209344704317360_1881642777_o.jpg (58.04 KiB) Viewed 3106 times
InTraining
Din vægt: 0.5kg
Din vægt: 0.5kg
Progress to next rank:
53.1%
 
Posts: 27
Joined: Sep 7th, '14, 14:38

Re: Endomorph Jomfrukur

Postby Built2last4ever » Apr 25th, '16, 16:35

Det kan jeg ik skyde udfra...

Men fine loeft.
"Do as i say, not as i do."

Quote: Monion
________________________________

We salute you on a daaaaaaily...
User avatar
Built2last4ever
V.I.P
V.I.P
 
Posts: 5047
Joined: May 26th, '11, 11:22
Location: Thailand - koh Phangan

Re: Endomorph Jomfrukur

Postby InTraining » Apr 29th, '16, 22:45

Jo tak, ej tror nu den er rigtig nok, har fået lidt ekstra på kroppen kan jeg godt se og mærke :-)
Forsøgte mig med 170 kg 5 reps idag i dødløft, den 5. var ret grum, det sprøjtede ud med blod fra næsen, men skulle lige se om jeg kunne få 190 også, men gik desværre ikke helt, men tættere end sidst :P
InTraining
Din vægt: 0.5kg
Din vægt: 0.5kg
Progress to next rank:
53.1%
 
Posts: 27
Joined: Sep 7th, '14, 14:38

Re: Endomorph Jomfrukur

Postby bmw-freak » Apr 30th, '16, 14:47

InTraining wrote:Jo tak, ej tror nu den er rigtig nok, har fået lidt ekstra på kroppen kan jeg godt se og mærke :-)
Forsøgte mig med 170 kg 5 reps idag i dødløft, den 5. var ret grum, det sprøjtede ud med blod fra næsen, men skulle lige se om jeg kunne få 190 også, men gik desværre ikke helt, men tættere end sidst :P

Prøvede jeg også engang under dødløft, ligesom jeg begyndt at trække fra bunden sprang næsen læk, så tænkte jeg at jeg læner da bare hovedet lidt bagover så går det nok hvilket så resulterede i at jeg sprøjtede blod udover spejlet foran mig da jeg trak til :mrgreen:
--------------------------------------------------
Skal du have lagt billeder online, send da venligst mail til specterclan@hotmail.com
så sørger jeg for de kommer online
--------------------------------------------------
User avatar
bmw-freak
Moderator
Moderator
 
Posts: 5734
Joined: May 30th, '11, 07:48

Re: Endomorph Jomfrukur

Postby InTraining » Apr 30th, '16, 17:28

Ja der sgu tryk på! (Y)
Jeg har Injected 4 gange indtil videre, jeg regner med at køre 500 mg fra næste uge af, og måske bare køre 10 uger? :-)
InTraining
Din vægt: 0.5kg
Din vægt: 0.5kg
Progress to next rank:
53.1%
 
Posts: 27
Joined: Sep 7th, '14, 14:38

Re: Endomorph Jomfrukur

Postby Monion » Apr 30th, '16, 20:44

InTraining wrote:Ja der sgu tryk på! (Y)
Jeg har Injected 4 gange indtil videre, jeg regner med at køre 500 mg fra næste uge af, og måske bare køre 10 uger? :-)

Det kommer du til at smide lidt mere detaljer om :)
Er det nødvendigt at bulke, eller kan man blot spise flere kalorier?
User avatar
Monion
Moderator
Moderator
 
Posts: 3439
Joined: Sep 10th, '13, 13:53

Re: Endomorph Jomfrukur

Postby InTraining » May 1st, '16, 21:28

Har ikke kørt frontload, så har forhørt mig lidt om, at det ville være bedst at gøre i næste uge :-)
InTraining
Din vægt: 0.5kg
Din vægt: 0.5kg
Progress to next rank:
53.1%
 
Posts: 27
Joined: Sep 7th, '14, 14:38

Re: Endomorph Jomfrukur

Postby Monion » May 2nd, '16, 08:38

InTraining wrote:Har ikke kørt frontload, så har forhørt mig lidt om, at det ville være bedst at gøre i næste uge :-)

Jeg forstår virkelig ikke hvad dit spørgsmål går ud på :D
Er det nødvendigt at bulke, eller kan man blot spise flere kalorier?
User avatar
Monion
Moderator
Moderator
 
Posts: 3439
Joined: Sep 10th, '13, 13:53

Re: Endomorph Jomfrukur

Postby InTraining » May 13th, '16, 11:44

Der var bare en fyr der sendte mig sådan et skema hvor jeg kunne se, hvor meget test der forlod kroppen i forhold til dagene der går, han sagde det var dumt jeg ikke havde frontloaded, men kører 500 mg om ugen nu :-)

Morgenvægten siger 79,2 og ligger næsten på 82 om aftenen, styrker stiger stille og roligt :-)

Fik 100 kg closegrip benchpress 1 rep igår uden spotter.
Benpres ligger på 400 kg 10 reps.
Skal forsøge med 140 kg squat imorgen.

Gains: Armene siger 42 cm. Brystmål er 116 cm. Lår er 67 cm. Læggen er ved at snige sig op på de 40 cm, mangler lige 1,5 mm cirka :-) Så fremskridt! (Y)
InTraining
Din vægt: 0.5kg
Din vægt: 0.5kg
Progress to next rank:
53.1%
 
Posts: 27
Joined: Sep 7th, '14, 14:38

Re: Endomorph Jomfrukur

Postby bmw-freak » May 13th, '16, 13:57

Hvad der fungere på papir fungere ikke altid i virkeligheden..
--------------------------------------------------
Skal du have lagt billeder online, send da venligst mail til specterclan@hotmail.com
så sørger jeg for de kommer online
--------------------------------------------------
User avatar
bmw-freak
Moderator
Moderator
 
Posts: 5734
Joined: May 30th, '11, 07:48

Re: Endomorph Jomfrukur

Postby InTraining » May 13th, '16, 18:46

Ved det godt, men han har lidt mere styr på det end jeg har, så tænkte at jeg lige så godt kunne prøve det :-)!
InTraining
Din vægt: 0.5kg
Din vægt: 0.5kg
Progress to next rank:
53.1%
 
Posts: 27
Joined: Sep 7th, '14, 14:38

Re: Endomorph Jomfrukur

Postby holmsvendsen » May 13th, '16, 21:52

InTraining wrote:Der var bare en fyr der sendte mig sådan et skema hvor jeg kunne se, hvor meget test der forlod kroppen i forhold til dagene der går, han sagde det var dumt jeg ikke havde frontloaded, men kører 500 mg om ugen nu :-)





Hold dig hellere til det du planlagde fra starten..
_____________________________________________________________________
holmsvendsen
Din vægt: 1.25kg
Din vægt: 1.25kg
Progress to next rank:
64%
 
Posts: 82
Joined: May 28th, '11, 21:44
Location: Amager [2791]

Re: Endomorph Jomfrukur

Postby Monion » May 14th, '16, 09:42

InTraining wrote:Ved det godt, men han har lidt mere styr på det end jeg har, så tænkte at jeg lige så godt kunne prøve det :-)!

Frontload er noget man kører når man starter, ikke bagefter.
Er det nødvendigt at bulke, eller kan man blot spise flere kalorier?
User avatar
Monion
Moderator
Moderator
 
Posts: 3439
Joined: Sep 10th, '13, 13:53

Re: Endomorph Jomfrukur

Postby InTraining » May 19th, '16, 20:57

Og Monion jeg ved godt at frontload er noget man køre før og ikke bagefter, har jeg sagt andet? :-)
InTraining
Din vægt: 0.5kg
Din vægt: 0.5kg
Progress to next rank:
53.1%
 
Posts: 27
Joined: Sep 7th, '14, 14:38

Re: Endomorph Jomfrukur

Postby Monion » May 19th, '16, 21:42

InTraining wrote:Og Monion jeg ved godt at frontload er noget man køre før og ikke bagefter, har jeg sagt andet? :-)

Jeg forstod det som om du ville køre det efter uge 2.
Min fejl :D
Er det nødvendigt at bulke, eller kan man blot spise flere kalorier?
User avatar
Monion
Moderator
Moderator
 
Posts: 3439
Joined: Sep 10th, '13, 13:53

Re: Endomorph Jomfrukur

Postby bmw-freak » May 19th, '16, 21:51

Hentydninger til en Facebook dealer vil for eftertiden give Ban!
--------------------------------------------------
Skal du have lagt billeder online, send da venligst mail til specterclan@hotmail.com
så sørger jeg for de kommer online
--------------------------------------------------
User avatar
bmw-freak
Moderator
Moderator
 
Posts: 5734
Joined: May 30th, '11, 07:48

Re: Endomorph Jomfrukur

Postby InTraining » May 19th, '16, 21:59

Haha det iorden Monion :D

Det må du undskylde bmw-freak, tænkte ikke så meget over det, han spurgte jeg svarede :-)
InTraining
Din vægt: 0.5kg
Din vægt: 0.5kg
Progress to next rank:
53.1%
 
Posts: 27
Joined: Sep 7th, '14, 14:38

Re: Endomorph Jomfrukur

Postby holmsvendsen » May 22nd, '16, 12:52

Det var min fejl, så den tager jeg på mine skuldre.. Havde ikke lige tænkt den tanke, det var mere for at sige at han nok skal tage vedkommendes oplysninger med et gran salt der det meste bare er ting fundet på Google..
_____________________________________________________________________
holmsvendsen
Din vægt: 1.25kg
Din vægt: 1.25kg
Progress to next rank:
64%
 
Posts: 82
Joined: May 28th, '11, 21:44
Location: Amager [2791]

Re: Endomorph Jomfrukur

Postby Built2last4ever » May 24th, '18, 12:31

InTraining wrote:Virkelig dejlig følelse. Det nu også fordi, jeg ser det virkelig bare som et supplement, ser det ikke som snyd, eller ulovligt :D

Ja, ligger ret højt i Carbs, før lagde jeg på 210 Protein. 580 Carbs. og 100 Fedt. Men hvad er din begrundelse for at skulle højere op i protein? jeg vejer 75 kg nu, morgenvægt :-)


Man kan sgu naesten ikke faa for meget protein indenbords. Det er naesten umuligt at omsaette til fedt, hvis man er paa gear og traener serioest.

Saa jeg er enig - jeg har ikke laest videre end til her (hvor jeg quoter fra) saa undskylder paa forhaand hvis jeg ikke ved mere. Men som sagt. mere protein ind - det vil give et mere lean bulk. jeg er tilhaenger af high fat og prot og low eller medium carbs, hvis man ikke er temmelig stor.

anyways - har lige en lille kommentar til din log overskrift/titel... Endomorph og endomofo mifo difo... alle de der bodytypes er sgu ikke noget jeg tror meget paa. Kan man eventuelt ikke tage paa, saa aeder man bare ikke nok, og kan man ikke tabe sig, saa er man bare ikke haard nok i sin diet. osv... Vi kan ikke alle se ens ud, men det er sgu de faa, jeg tror paa har en tilstand (kropstype med fine ord eller sygdom) der ikke kan slaaes med haardt arbejde og diet/kemi. Saa du er bare en normal fyr paa jomfrukur min ven. JUST SAYING!!
"Do as i say, not as i do."

Quote: Monion
________________________________

We salute you on a daaaaaaily...
User avatar
Built2last4ever
V.I.P
V.I.P
 
Posts: 5047
Joined: May 26th, '11, 11:22
Location: Thailand - koh Phangan


Return to Logbogen

Who is online

Users browsing this forum: No registered users and 1 guest

cron