!!!! Information !!!!

MuscleZone er ONLINE


OBS:

Visse dele af dette forum er kun synlige for medlemmer - så opret en konto og udnyt MuscleZone til fulde!

- Vær iøvrigt opmærksom på at jeres første 3 posts skal godkendes af en moderator


Hold den gode tone, ellers vanker der med BAN hammeren...

- The Staff

Powerlifting

Diskuter programmer, øvelser, metoder - del dine tips og tricks, og hvad der virker for dig! Kort sagt: Alt der omhandler træning!

Powerlifting

Postby Vvsalta » Jun 21st, '20, 08:30

Hej MZ

Har trænet styrketræning/bodybuilding de sidste 10 år og vil gerne igang med noget styrkeløft tænker de 10 første uger kommer til og se sådan her ud

Mandag/onsdag/fredag

overhead squat 3 sæt 10 reps

bulgarian split squat 3 sæt 10 reps

Squat 5 sæt 5 reps

Dødløft 5 sæt 5 reps

Bænkpres 5 sæt 5 reps

strict press 5 sæt 5 reps

chin ups 4 sæt max reps

Dips 4 sæt max reps

Overvejer og sætte front squat ind onsdag i stedet for back squat?

Efter 10 uger vil jeg deloade 2 uger og så prøve min max af i dødløft squat og bænk
Vvsalta
Din vægt: 0.5kg
Din vægt: 0.5kg
Progress to next rank:
14.3%
 
Posts: 8
Joined: Sep 1st, '18, 16:02

Return to Træning generelt

Who is online

Users browsing this forum: No registered users and 1 guest